Công thức pasta fagioli thịnh soạn này với đậu Cannellini và mì ống dialti là một món súp Ý cổ điển và an ủi ngon miệng. Ăn với một miếng phô mai Parmesan và bánh mì giòn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cà rốt, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 hành tây mỏng, thái hạt lựu
Teaspoon Tỏi băm nhỏ
4 (8 ounce) Nước sốt cà chua
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 muỗng rau mùi tây khô
muỗng canh lá húng quế khô
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc mì ống dialta
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cà rốt, cần tây và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Thêm tỏi và xào ngắn gọn. Khuấy trong sốt cà chua, nước dùng gà, rau mùi tây, húng quế và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống dialti và nấu trong 8 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Thêm đậu và nấu mì ống vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, 1 hoặc 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 5g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 1882mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp băm này đóng băng tốt và dễ dàng giảm một nửa. Ăn với phô mai cheddar vụn và tỏi tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 8...
Bát súp măng tây thơm ngon này trông và cảm thấy khá kem mặc dù nó không có sữa! Chúng tôi có súp lơ để cảm ơn vì điều đó. Súp trông giống như một loại kem măng tây cổ điển; Đôi mắt của bạn sẽ đánh...
Đây là món súp cà chua kem nhất mà tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (29 ounce) có thể thái hạt cà chua 1...
Công thức súp dưa chuột này là phiên bản đơn giản hóa của súp dưa chuột của mẹ tôi. Nó rất đơn giản, nhưng đó là một trong những món súp ngon nhất mà tôi có cho đến nay. Không cần muối, hạt tiêu hoặc...
Màng súp kem khoai tây này kết hợp hoàn hảo với bánh mì bột chua cho một bữa ăn thoải mái. Nó có vị thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...