Công thức pasta fagioli thịnh soạn này với đậu Cannellini và mì ống dialti là một món súp Ý cổ điển và an ủi ngon miệng. Ăn với một miếng phô mai Parmesan và bánh mì giòn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cà rốt, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
1 hành tây mỏng, thái hạt lựu
Teaspoon Tỏi băm nhỏ
4 (8 ounce) Nước sốt cà chua
1 (14 ounce) có thể nước dùng gà
1 muỗng rau mùi tây khô
muỗng canh lá húng quế khô
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc mì ống dialta
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cà rốt, cần tây và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm. Thêm tỏi và xào ngắn gọn. Khuấy trong sốt cà chua, nước dùng gà, rau mùi tây, húng quế và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống dialti và nấu trong 8 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Thêm đậu và nấu mì ống vào súp; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, 1 hoặc 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 5g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 1882mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Kem súp bông cải xanh này với kem nặng là vừa đủ cho hai người. Thật dễ dàng để chuẩn bị và đóng băng tốt. Nếu đông lạnh, không thêm kem cho đến khi sẵn sàng sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món súp nấm Hungary ấm áp, làm đầy, làm một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời. Nó đặc biệt tuyệt vời với một mặt của bánh mì đa dạng! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm lạnh và hâm nóng lại - Tôi...
Món súp này với zucchini, cà rốt, khoai tây và hành tây được kết hợp với một số loại thảo mộc và phô mai - nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng rau làm vườn của bạn! Rau tươi và thảo mộc tạo...
Một món gà và súp đậu đơn giản với một cú đá nhỏ. Món súp này thật tuyệt vào một buổi tối lạnh sau một ngày bận rộn. Công thức này đã được chia sẻ với tôi bởi một người bạn mà tôi thực sự nhớ. Thời...
Công thức súp dưa chuột này là phiên bản đơn giản hóa của súp dưa chuột của mẹ tôi. Nó rất đơn giản, nhưng đó là một trong những món súp ngon nhất mà tôi có cho đến nay. Không cần muối, hạt tiêu hoặc...