Cách tuyệt vời để tăng cường yến mạch ngay lập tức cho những người ăn kén ăn của bạn, mà không cần sử dụng bất kỳ bơ hoặc đường nâu!
Thành phần
cốc nước
1 (1 ounce) gói yến mạch ngay lập tức
1 muỗng canh bơ đậu phộng giòn
Chuối, cắt lát
Hướng
Kết hợp nước và bột yến mạch trong một bát an toàn vi sóng. Lò vi sóng trên cao trong 60 đến 75 giây. Hủy bỏ từ lò vi sóng, khuấy và để ngồi trong khoảng 30 giây.
Thêm bơ đậu phộng vào bột yến mạch nóng và khuấy cho đến khi hoàn toàn trộn lẫn. Đầu với lát chuối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 10g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Quả việt quất, phô mai kem và bánh mì nướng trong sữa trứng kem để tạo ra bữa sáng ngon nhất từ trước đến nay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời...
Túi ăn sáng pita này là một thay thế tốt cho một món trứng tráng cũ đơn giản. Bạn có thể sử dụng nhiều thành phần khác nhau; Tuy nhiên, tôi thích phiên bản All-Meat. Phục vụ với salsa và sốt cà chua...
Công thức yến mạch ba lô này nhanh chóng chuẩn bị và dễ dàng nấu ăn tại trại. Tôi đã tạo ra nó cho một chuyến đi xe đạp từ Pittsburgh đến Washington, DC, nó đủ để khiến hai người cảm thấy rất đầy đủ...
Bố tôi đã làm bánh mì này trong nhiều năm để làm hài lòng gia đình của chúng tôi. Ghép nó với một món trái cây và một tách cà phê cho bữa sáng. Yum! Bữa ăn hạt lanh cho một kết cấu tuyệt vời mà không...
Đây đã trở thành một truyền thống buổi sáng Giáng sinh mà tôi đã chia sẻ với nhiều người. Hương vị như bánh táo cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...