Dứa gà là một bữa tối trong tuần dễ dàng. Sự xào nhanh này cũng ngon như nó là nhiều màu sắc! Ăn gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc với cơm chiên để điều trị. Thêm mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào và cay.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
Teaspoon Paprika
Muối để nếm thử
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ, hình khối
1 Bunch hành lá, cắt và cắt thành chiều dài 1/2 inch
1 (12 ounce) có thể dứa, thoát nước và nước trái cây
1 muỗng canh bột ngô
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước tương, 2 muỗng canh dầu ô liu, ớt bột và muối trong một cái bát. Thêm dải gà và để ướp trong khi chuẩn bị các thành phần còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông và xào trong 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm hành lá và nấu thêm 2 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy gà ra khỏi ướp và thêm vào chảo; Loại bỏ ướp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà nấu qua và không còn màu hồng ở trung tâm, 10 đến 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước ép dứa và bột ngô trong một cái bát; trộn lại với nhau. Thêm các khối dứa vào chảo và nấu trong 2 đến 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ hỗn hợp nước ép dứa và đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Bạn cũng có thể sử dụng một chảo lớn thay vì chảo.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 13g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 783mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 57mg | 284% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nhanh chóng mà mẹ tôi đã làm rất nhiều khi tôi lớn lên. Nó có một hương vị tuyệt vời! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Sáng, sắc nét và cay với hạt tiêu xanh nghiền nát, hạt tiêu ớt đỏ tươi và tỏi, những hạt đậu xanh này sẽ thêm rất nhiều hương vị và màu sắc cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy hạt đậu...
Thêm chipotle ớt vào món macaroni và phô mai này thực sự làm tăng thêm một cú đá cay, khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một món súp thịt bò thịnh soạn mà ngay cả chồng bạn cũng sẽ thích. Chồng tôi, người nghĩ rằng súp là dành cho người yếu tim, yêu công thức này! Thật nhanh chóng và dễ dàng vì sử dụng nồi nấu chậm. Nó...
Những khoai tây Ấn Độ này có hương vị tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối với chipatis, rotis hoặc bánh mì lúa mì. Các loại gia vị có thể được tìm thấy tại bất kỳ cửa hàng tạp hóa Ấn Độ. Thời gian...