Dứa gà là một bữa tối trong tuần dễ dàng. Sự xào nhanh này cũng ngon như nó là nhiều màu sắc! Ăn gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc với cơm chiên để điều trị. Thêm mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào và cay.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
Teaspoon Paprika
Muối để nếm thử
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải
1 ớt chuông đỏ, hình khối
1 Bunch hành lá, cắt và cắt thành chiều dài 1/2 inch
1 (12 ounce) có thể dứa, thoát nước và nước trái cây
1 muỗng canh bột ngô
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước tương, 2 muỗng canh dầu ô liu, ớt bột và muối trong một cái bát. Thêm dải gà và để ướp trong khi chuẩn bị các thành phần còn lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm ớt chuông và xào trong 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm hành lá và nấu thêm 2 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy gà ra khỏi ướp và thêm vào chảo; Loại bỏ ướp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà nấu qua và không còn màu hồng ở trung tâm, 10 đến 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp nước ép dứa và bột ngô trong một cái bát; trộn lại với nhau. Thêm các khối dứa vào chảo và nấu trong 2 đến 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ hỗn hợp nước ép dứa và đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Lời khuyên
Bạn cũng có thể sử dụng một chảo lớn thay vì chảo.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 13g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 783mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 57mg | 284% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một gia đình yêu thích! Mỗi lần tôi phục vụ con gà này, tôi nhận được những đánh giá tích cực! Tôi phục vụ món này trên gạo dừa được trang trí bằng hành lá. Nó làm một bài thuyết trình đẹp. Để...
Ức gà, nâu băm, hành tây chiên và phô mai. Bây giờ đó là Cookin 'cho bạn! Đây là một công thức dễ dàng tuyệt vời, đặc biệt là nếu muốn một bữa ăn đầy, nhưng không có thời gian để ở trong bếp. Đây...
Mash này có thể được phục vụ với thịt, cá, sò điệp. Nó rất ngon và một sự thay đổi tốt đẹp từ khoai tây nghiền thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Những cái xiên đùi gà này đến với nhau rất nhanh đến nỗi bạn sẽ ăn tối trên bàn ngay lập tức. Chuẩn bị ngày hôm trước, và bữa tối sẽ sẵn sàng trong 20 phút. Phục vụ trên gạo với một số rau xanh ở bên...
Một món gà một skillet nhanh chóng và ngon tuyệt. Ăn với bông cải xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...