Tìm kiếm một món ăn phụ dễ dàng? Công thức của chúng tôi cho các hạt đậu dễ dàng chỉ có 3 thành phần và đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Nó không dễ dàng hơn nhiều so với thế. Những hạt đậu được làm cho tươi cũng tạo ra một lựa chọn chay tuyệt vời cho tacos, burritos và fajitas.
Thành phần
Cup Country crock lây lan
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
Hướng
Khởi động crock Country trải trong chảo không dính 12 inch trên lửa vừa và nấu hành tây, thỉnh thoảng khuấy, 4 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong đậu và nấu, nghiền với máy nghiền khoai tây hoặc nĩa, 4 phút hoặc cho đến khi có độ đặc mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 0g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là tuyệt vời để phục vụ một kiểu tiệc buffet lớn vào ngày đầu năm mới. Bạn càng nấu món ăn này càng lâu, Kraut sẽ càng có nhiều hương vị! Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu...
Một cách dễ dàng và ngon miệng để sử dụng thức ăn thừa Lễ Tạ ơn. Phục vụ với nước sốt hoặc sốt nam việt quất! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Đây là một trong những công thức nấu ăn nướng yêu thích của cháu tôi. Jerk có nghĩa là thịt nướng Jamaica. Hương vị tròn trịa của gà ngọt, nóng, thảo dược và cay có thể được phục vụ với gạo, đậu hoặc...
Ấm áp, nồng nhiệt và kem, công thức này là một cách tuyệt vời để khiến trẻ ăn súp lơ, nhưng cũng có thể được sử dụng để gây ấn tượng với khách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Bữa tối đi từ xong đến yum trong vòng dưới 40 phút với ớt gà này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...