Tìm kiếm một món ăn phụ dễ dàng? Công thức của chúng tôi cho các hạt đậu dễ dàng chỉ có 3 thành phần và đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Nó không dễ dàng hơn nhiều so với thế. Những hạt đậu được làm cho tươi cũng tạo ra một lựa chọn chay tuyệt vời cho tacos, burritos và fajitas.
Thành phần
Cup Country crock lây lan
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
Hướng
Khởi động crock Country trải trong chảo không dính 12 inch trên lửa vừa và nấu hành tây, thỉnh thoảng khuấy, 4 phút hoặc cho đến khi mềm. Khuấy trong đậu và nấu, nghiền với máy nghiền khoai tây hoặc nĩa, 4 phút hoặc cho đến khi có độ đặc mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 0g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 545mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức mà bà tôi đã từng làm. Nó chỉ sử dụng thịt lợn cho bánh và rất ngon. Tôi làm một cái cho cha tôi mỗi đêm Giáng sinh và anh ấy yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Thịt lợn ngon và ngọt với dứa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc đường nâu cốc nước ép dứa Cup Teriyaki Sauce 4...
Tôi đã ở Santa Monica vài năm trước, nơi tôi đã gọi một loại gà parmesan có nước sốt tỏi, hương thảo và Marsala. Tôi yêu sự ngọt ngào tinh tế mà rượu thêm vào cà chua. Vì bất cứ lý do gì, tôi đã nghĩ...
Công thức cực kỳ dễ dàng mà gia đình tôi yêu thích! Có thể được thực hiện trong lò nướng hoặc nồi sành. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng...
