Súp lơ được rang trong lò với hỗn hợp muối, đường nâu và bột cà ri để thêm hương vị ngọt ngào. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng sẽ ăn súp lơ khi tôi làm như thế này!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê cà ri nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Kết hợp súp lơ và 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái bát. Trộn đường nâu, muối và bột cà ri trong một bát nhỏ. Hương vị và điều chỉnh cho đến khi hỗn hợp ngọt và mặn. Rắc lên súp lơ và trộn đều. Trải súp lơ trong một lớp duy nhất trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Xoay súp lơ và rang thêm 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 10g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 625mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên ngon được bao phủ trong một loại nước sốt tuyệt vời có hương vị sherry. Đây là bữa tối được các con tôi yêu cầu nhiều nhất trong những dịp đặc biệt. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Hãy thử công thức gà nướng Ý này để có kết quả ẩm, có hương vị chỉ trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup mayonnaise cốc phô...
Công thức Biscones này là một phần bánh quy, một phần bánh nướng, và tất cả đều ngon! Chải với sữa trước khi nướng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Sancocho là thức ăn thoải mái của Puerto Rico! Đây là công thức của mẹ tôi mà bà phục vụ với bánh mì để ngâm hương vị ngon. Sự pha trộn của rau và các loại thảo mộc trong món hầm này bị ảnh hưởng bởi...
Kachumbar là một món salad kiểu Ấn Độ được phục vụ trên đỉnh cà ri. Các loại thảo mộc tươi và chanh thêm một giòn giòn làm sáng cả những chiếc áo nịt dữ dội nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...