Súp lơ được rang trong lò với hỗn hợp muối, đường nâu và bột cà ri để thêm hương vị ngọt ngào. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng sẽ ăn súp lơ khi tôi làm như thế này!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê cà ri nhẹ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng với 1 muỗng canh dầu ô liu.
Kết hợp súp lơ và 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái bát. Trộn đường nâu, muối và bột cà ri trong một bát nhỏ. Hương vị và điều chỉnh cho đến khi hỗn hợp ngọt và mặn. Rắc lên súp lơ và trộn đều. Trải súp lơ trong một lớp duy nhất trên tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Xoay súp lơ và rang thêm 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 10g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 625mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp đầy màu sắc của khoai tây màu đỏ, vàng và màu tím được nướng với thịt xông khói và hương thảo cho một mặt đơn giản và ngon miệng hoặc như một khởi đầu ngon cho salad khoai tây. Thời...
Tôi chưa bao giờ thích ớt chuông nhồi cho đến khi tôi bỏ những cái màu xanh lá cây và mua một số gói 3 màu đỏ, vàng và cam. Thay thế gạo truyền thống bằng bắp cải thêm một loại rau khác và cho một...
Đây là một công thức tuyệt vời để ăn mặc khoai lang của bạn. Phục vụ: 9 Năng suất: 8 đến 10 phần ăn Thành phần 3 khoai lang 2 chuối cốc đường trắng cốc đường nâu đóng gói Cúp hồ đào băm nhỏ cốc sữa...
Mùi, ngoại hình, và hương vị ngon. Như với nhiều công thức nấu súp, hãy sử dụng điều này làm cơ sở cho một món súp thơm, ngon. Tôi đã làm nó với gừng băm tươi, củ nghệ băm nhỏ và thảo quả tươi. Tôi...
Lá rau diếp là những chiếc bọc tuyệt vời cho thịt lợn xào. Công thức thú vị này đang bùng nổ với hương vị châu Á! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc nước sốt xào kikkoman 1 muỗng canh...