Rau đầy màu sắc, dễ dàng làm cho nấu ăn và sách. Thơm ngon.
Thành phần
5 cốc hoa súp lơ
5 cốc bông cải xanh
Măng tây tươi 1 pound, cắt tỉa và giảm một nửa
4 cà rốt trung bình, cắt thành que diêm
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành que diêm
1 hành tây đỏ trung bình, thái lát và tách thành vòng
Chồi dầu ô liu
3 muỗng nước chanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hương thảo khô, nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh, măng tây, cà rốt, ớt chuông và hành tây trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, hương thảo, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi trộn. Rưới lên rau và quăng lên áo. Chuyển sang 2 tấm nướng có viền.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng ném, cho đến khi mềm, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt edamame và gạo nâu chay này được đứng đầu với ớt shishito bị phồng rộp và một aioli thảo mộc tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Một món ăn phụ siêu dễ dàng luôn luôn là một hit với gia đình tôi cho cả Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Phục vụ: 9 Năng suất: 7 đến 10 phần ăn Thành phần 3 khoai lang cốc dứa nghiền nát với nước trái cây...
Bánh hóa hải sản này (mặc dù chúng tôi gọi nó là nhồi) đã ở trong gia đình tôi một thời gian. Chúng tôi chưa bao giờ thực sự nhồi nhét con chim này để tránh gà tây có hương vị tanh. Chúng tôi có xu...
Sức khỏe và ngon hơn - Không có dầu hoặc đường trong món súp rau này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...