Rau đầy màu sắc, dễ dàng làm cho nấu ăn và sách. Thơm ngon.
Thành phần
5 cốc hoa súp lơ
5 cốc bông cải xanh
Măng tây tươi 1 pound, cắt tỉa và giảm một nửa
4 cà rốt trung bình, cắt thành que diêm
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành que diêm
1 hành tây đỏ trung bình, thái lát và tách thành vòng
Chồi dầu ô liu
3 muỗng nước chanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh hương thảo khô, nghiền nát
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh, măng tây, cà rốt, ớt chuông và hành tây trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, hương thảo, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi trộn. Rưới lên rau và quăng lên áo. Chuyển sang 2 tấm nướng có viền.
Nướng trong lò nướng nóng, thỉnh thoảng ném, cho đến khi mềm, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 653mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những hạt đậu xanh được phủ trong nước sốt cà chua và gia vị là giá trị thời gian và công sức. Hãy thử nước sốt với đậu bắp, quá. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Spaghetti được nấu chín như một risotto trong nước sốt ngao tươi cho một món ăn đầy hương vị. Một vài thành phần đơn giản có thể tạo ra món mì ống ngon này sẽ làm bạn ngạc nhiên. Các spaghetti lấy...
Công thức hầm này với cà tím, zucchini, ớt chuông và gạo Basmati là một món ăn chính ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Thắt quả bóng thịt bò và nhận bữa tiệc! Thịt bò sứt mẻ và phô mai được cuộn thành một món ăn trêu ngươi tuyệt vời với bơ, bánh quy tròn, rau và bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Cắt thịt này được bán ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa Mexico hoặc Cuba nhưng cũng có thể được tìm thấy hoặc yêu cầu tại bất kỳ đồ tể nào. Nó là một vết cắt thực sự mỏng (dày 1/4 inch) của mắt sườn...