Sức khỏe và ngon hơn - Không có dầu hoặc đường trong món súp rau này.
Thành phần
4 hành tây, băm nhỏ
3 quả bí lớn butternut, gọt vỏ và băm nhỏ
2 bóng đèn thì là, băm nhỏ
nước, hoặc khi cần thiết
Teaspoon hạt sucrolose (như Splenda), hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt một chậu lớn trên lửa lớn. Thêm hành tây, trộn liên tục cho đến khi vàng mà không làm giảm nhiệt, 5 đến 10 phút. Thêm bí butternut và cây thì là. Thêm nước vừa đủ để khuấy rau mà không bao phủ. Đun sôi. Nêm sucralose, quế, muối và hạt tiêu và giảm nhiệt. Súp sôi cho đến khi mềm và dày, khoảng 1 giờ.
Trộn súp sử dụng máy xay sinh tố cho đến khi hầu hết mịn với một vài khối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 1g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 79mg | 395% |
| Canxi 193mg | 15% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1415mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng, ngon và thậm chí tuyệt vời khi hâm nóng lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound Ground...
Một loại nước sốt tuyệt vời nếu bạn muốn cho con bạn ăn rau bina! Trẻ em thích công thức này, và thời gian nấu ngắn đảm bảo sửa chữa nhanh chóng cho bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: Nhanh như nước mì...
Romaine nướng là đơn giản, ngon miệng, và rất tuyệt vời khi kết hợp với bít tết nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô...
Tilapia chiên với gia vị Cajun. Một loại sốt kem nhanh. Kèm theo một salsa Tây Nam tươi và khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Một món khai vị của Ý, hoàn hảo để nhúng trong trang trại hoặc nước sốt marinara. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: số 8...