Sức khỏe và ngon hơn - Không có dầu hoặc đường trong món súp rau này.
Thành phần
4 hành tây, băm nhỏ
3 quả bí lớn butternut, gọt vỏ và băm nhỏ
2 bóng đèn thì là, băm nhỏ
nước, hoặc khi cần thiết
Teaspoon hạt sucrolose (như Splenda), hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground Cinnamon, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt một chậu lớn trên lửa lớn. Thêm hành tây, trộn liên tục cho đến khi vàng mà không làm giảm nhiệt, 5 đến 10 phút. Thêm bí butternut và cây thì là. Thêm nước vừa đủ để khuấy rau mà không bao phủ. Đun sôi. Nêm sucralose, quế, muối và hạt tiêu và giảm nhiệt. Súp sôi cho đến khi mềm và dày, khoảng 1 giờ.
Trộn súp sử dụng máy xay sinh tố cho đến khi hầu hết mịn với một vài khối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 1g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 79mg | 395% |
| Canxi 193mg | 15% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1415mg | 30% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo xanh Mexico (Arroz Verde) được nấu trong nước dùng gà với ớt poblano, hành tây và gạo. Poblano Chile cho nó màu xanh lá cây phong phú và nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Quahog nhồi bông cổ điển được làm bằng bánh mì cũ và nhiều gia vị. Nhưng bà tôi sẽ đánh giá cao sự thích nghi nhồi bông trước trong phiên bản hiện đại hóa này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Công thức bánh mì spaghetti này được làm bằng lớp vỏ spaghetti và xếp lớp với pho mát, thịt và nước sốt. Mmm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6...
Tôi yêu sự tiện lợi của nồi nấu chậm nhưng tôi không quan tâm đến hàm lượng natri bằng cách sử dụng kem của súp nấm, v.v ... Thật đáng buồn khi nhiều công thức nấu ăn ngày nay kêu gọi lon súp. Tôi đã...
Đây là một lựa chọn ăn chay khác. Để lại phô mai và đó là thuần chay. Ăn với gạo nâu và đậu hấp. Phô mai Colby có thể được thay thế cho phô mai Havarti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...