Đây là một lựa chọn ăn chay khác. Để lại phô mai và đó là thuần chay. Ăn với gạo nâu và đậu hấp. Phô mai Colby có thể được thay thế cho phô mai Havarti.
Thành phần
1 đầu súp lơ
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết, chia
cốc nước
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát
3 lát havarti phô mai, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Cắt súp lơ thành 3 hoặc 4 'bít tết'. Hủy bỏ thân cây và rời khỏi mỗi 'bít tết' bằng một con dao sắc; Đặt những bông hoa đã rơi ra trong khi cắt bít tết.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu súp lơ 'bít tết' trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Thêm hoa và nước vào chảo; Che và hấp cho đến khi súp lơ mềm, 10 đến 15 phút.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa; Xào hành tây cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm nấm và xào cho đến khi hành tây có màu nâu nhẹ và nấm mềm, 10 đến 15 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Sắp xếp súp lơ 'bít tết' và hoa trên một tấm nướng; Top với hỗn hợp ngoài hành tây và phô mai havarti.
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 21g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 92mg | 461% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 719mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi thường đến thăm một nhà hàng Lebanon ở DC và yêu thích món ăn của họ có tên là 'Loubieh Bel Zeit'. Khi chúng tôi chuyển đi, chúng tôi khao khát món ăn này, vì vậy tôi đã cố...
Một thay thế cho cùng một món thịt hầm đậu xanh chung cũ mà mọi người làm cho các ngày lễ bằng ngô và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...
Chop Suey luôn là món ăn yêu thích của tôi tại các nhà hàng Trung Quốc, và sau nhiều lần thử, tôi đã tìm được món ăn này có vị rất giống với Chop Suey tại nhà hàng Trung Quốc yêu thích của tôi. Có...
Đây là một công thức gà chua ngọt thực sự dễ dàng mà cả gia đình sẽ thích! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng canh...
Công thức này là những gì một công thức nên được. Tốt, đơn giản và không tốn kém. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...