Đây là một lựa chọn ăn chay khác. Để lại phô mai và đó là thuần chay. Ăn với gạo nâu và đậu hấp. Phô mai Colby có thể được thay thế cho phô mai Havarti.
Thành phần
1 đầu súp lơ
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết, chia
cốc nước
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén nấm thái lát
3 lát havarti phô mai, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Cắt súp lơ thành 3 hoặc 4 'bít tết'. Hủy bỏ thân cây và rời khỏi mỗi 'bít tết' bằng một con dao sắc; Đặt những bông hoa đã rơi ra trong khi cắt bít tết.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu súp lơ 'bít tết' trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 4 phút mỗi bên. Thêm hoa và nước vào chảo; Che và hấp cho đến khi súp lơ mềm, 10 đến 15 phút.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo riêng biệt trên lửa vừa; Xào hành tây cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm nấm và xào cho đến khi hành tây có màu nâu nhẹ và nấm mềm, 10 đến 15 phút.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Sắp xếp súp lơ 'bít tết' và hoa trên một tấm nướng; Top với hỗn hợp ngoài hành tây và phô mai havarti.
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 21g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 92mg | 461% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 719mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Được phục vụ tốt trên bánh, và ớt tuyệt vời cho những con chó nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 3...
Mùi thơm của khoai tây nghiền sẽ luôn làm tôi nhớ đến bữa tối tại nhà của bà và ông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Một giăm bông thịnh soạn và súp bắp cải. Nó đóng gói đầy đủ rau và siêu thoải mái vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Ravioli này được nhúng trong nước sốt bơ balsamic và nâu được phục vụ tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 5 Thành phần Cup Walnuts 1 (25 ounce...
Đây là một salsa ngon hoàn hảo với khoai tây chiên, hoặc ăn kèm với granola và sữa chua cho một bữa sáng lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2...