Đây là một công thức gà chua ngọt thực sự dễ dàng mà cả gia đình sẽ thích! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound không da, một nửa ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 sườn cần tây, cắt lát
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
cốc nước chanh
cốc dứa nghiền với xi -rô
cốc đường nâu đóng gói
Hướng
Kết hợp bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một món ăn nông. Cuộn gà trong hỗn hợp bột để áo.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 8 đến 10 phút. Chuyển sang một tấm.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cần tây, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, đánh cà chua, nước chanh, dứa với xi -rô và đường nâu cùng nhau trong một cái bát.
-
Trả gà cho chảo, đổ vào hỗn hợp dứa và đun sôi. Nấu và khuấy thịt gà và rau trong nước sốt cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Marissa
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 870mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 78mg | 390% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1147mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...
Bữa tối một kỹ năng lấy cảm hứng từ Đức này kết hợp các lát xúc xích hun khói, khoai tây, dưa cải bắp, ale và mù tạt nguyên hạt cho một bữa ăn nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức tốn thời gian, nhưng nó đáng giá! Món ăn này luôn bán hết tại một nhà hàng Afghanistan nổi tiếng gần đó. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 2...
Đây là một món hầm tuyệt vời cho một đêm lạnh và mùa đông. Nó sẽ làm ấm bạn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 cốc Thành phần 50...
Một công thức tuyệt vời cho sườn heo còn sót lại, nướng, và nhiều hơn nữa. Một vài bit từ tủ lạnh biến thành một bữa tối ngon miệng trong vòng chưa đầy 45 phút. Nếu tôi có một thịt lợn nướng còn sót...