Đây là một công thức gà chua ngọt thực sự dễ dàng mà cả gia đình sẽ thích! Phục vụ trên gạo.
Thành phần
3 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound không da, một nửa ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 sườn cần tây, cắt lát
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
Cúp sốt cà chua
cốc nước chanh
cốc dứa nghiền với xi -rô
cốc đường nâu đóng gói
Hướng
Kết hợp bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một món ăn nông. Cuộn gà trong hỗn hợp bột để áo.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 8 đến 10 phút. Chuyển sang một tấm.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cần tây, ớt chuông và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, đánh cà chua, nước chanh, dứa với xi -rô và đường nâu cùng nhau trong một cái bát.
-
Trả gà cho chảo, đổ vào hỗn hợp dứa và đun sôi. Nấu và khuấy thịt gà và rau trong nước sốt cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút.
Marissa
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 421 | Calo |
| 14g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 421 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 870mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 78mg | 390% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1147mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà nướng dễ nhất và tốt nhất! Tôi sử dụng gà hữu cơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 gà...
Chúng tôi yêu công thức thịt lợn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 miếng thịt lợn Thành phần Bột đa năng muối và hạt...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho hamburger. Sử dụng các thành phần hữu cơ! Có một sự khác biệt. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 20 Năng...
Chili ngon được làm bằng gà quay và đậu trắng. Ăn kèm với bánh tortilla và kem chua. Đóng băng tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ...
Công thức này là một cái gì đó tôi sẽ đánh nhau vào các đêm khi Spaghetti sẽ không cắt nó, nhưng thời gian là một hàng hóa có giá trị hơn vàng. Chỉ có hai trong gia đình tôi, nhưng điều đó chỉ có...