Bữa tối

Gạo salsa dễ dàng

Thời gian nấu: 30
Phần: 12

Gạo salsa với phô mai jack hạt tiêu cay rất tuyệt với bất kỳ bữa ăn Tây Ban Nha hoặc Mexico nào.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
12
Năng suất:
12 phần ăn

Thành phần

  • 4 cốc nước

  • 2 cốc gạo trắng

  • 1 chén ngô đông lạnh

  • 1 muỗng cà phê dầu ô liu

  • chén hành tây xắt nhỏ

  • 1 cốc salsa

  • 1 cốc phô mai jack hạt tiêu vụn

Hướng

  1. Đun nước và gạo đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút, thêm ngô đông lạnh với khoảng 5 phút còn lại.

  2. Trong khi gạo đang nấu, làm nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.

  3. Khuấy hành tây vào hỗn hợp Cice-Corn. Khuấy trong phô mai salsa và pepper jack.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

180 Calo
4g Mập
30g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 180
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 6%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 12mg 4%
Natri 201mg 9%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 2g
Protein 5g
Vitamin C 2mg 9%
Canxi 78mg 6%
Sắt 2mg số 8%
Kali 139mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cá bơn nướng với bơ tỏi rau mùi

Thơm ngon! Chồng tôi hoàn toàn thích công thức này! Cá chỉ đơn giản là gia vị với nước cốt chanh, sau đó ăn kèm với nước sốt tỏi vôi rau mùi. Phục vụ trên một chiếc giường màu xanh lá cây với một ổ...

Gà tỏi, rau và chảo gạo

Bạn đã có mọi thứ bạn cần chỉ trong một kỹ năng. . . Ức gà tỏi trên giường gạo trộn với các loại rau đầy màu sắc. Ăn tối trên bàn không thể dễ dàng hơn. . . Và nó cũng có vị tuyệt vời. Thời gian...

Bánh khoai lang

Không chỉ thêm khoai lang vào bánh burger làm cho nó bổ dưỡng, ngon miệng và đẹp hơn đáng kể, mà còn mang đến cơ hội hoàn hảo để vượt qua nỗi ám ảnh về bột mì của bạn, và cuối cùng có thể tạo ra bột...

Gà một nồi enchilada mac và phô mai

Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...

Fettuccini nhẹ hơn Alfredo

Một mì ống ít béo cho những người yêu thích tỏi. Đối với sự đa dạng, thử vỏ hoặc mì ống penne. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce pasta fettuccine khô 1 cốc sữa không béo Cốc giảm...