Bạn đã có mọi thứ bạn cần chỉ trong một kỹ năng. . . Ức gà tỏi trên giường gạo trộn với các loại rau đầy màu sắc. Ăn tối trên bàn không thể dễ dàng hơn. . . Và nó cũng có vị tuyệt vời.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn rau
1 pounds không da, ức chế gà không xương
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà Swanson hoặc gà Swanson
cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 (16 ounce) Gói tổ hợp rau đông lạnh (bông cải xanh, súp lơ, cà rốt)
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê ớt bột
Hướng
Xịt một cái chảo 12 inch bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa trong 1 phút. Thêm thịt gà và tỏi và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi gà có màu nâu ở cả hai bên. Lấy gà ra khỏi chảo.
Khuấy nước dùng, gạo và rau trong chảo và đun nóng. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 15 phút. Khuấy trong phô mai.
Trả gà cho chảo. Rắc gà với ớt bột. Che và nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi gà nấu qua và gạo mềm.
Lời khuyên
Mẹo công thức:
Thành phần Lưu ý: Chúng tôi phát triển các công thức nấu ăn của chúng tôi bằng cách sử dụng một nửa con gà không xương, không xương 4 đến 5 ounce cho mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, có một loạt các kích thước có sẵn trong cửa hàng, từ quầy bán thịt đến vỏ thịt và phần tủ đông. Sử dụng bất cứ điều gì bạn thích- chỉ cần làm theo công thức như đã viết ở trên để có kết quả tốt nhất. Nếu bạn đang sử dụng ức gà lớn hơn, chúng có thể cần thời gian nấu lâu hơn một chút.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần
Sử dụng nước dùng gà Swanson :: calo 369, tổng chất béo 7g, chất béo bão hòa 2g, cholesterol 93mg, natri 620mg, tổng carbohydrate 37g, chất xơ 4g, protein 39g, vitamin A 49%DV, vitamin C 73%DV , Iron 17%DV
Sử dụng gà Swanson :: calo 373, tổng chất béo 6g, chất béo bão hòa 2g, cholesterol 90mg, natri 467mg, tổng carbohydrate 37g, chất xơ 4g, protein 40g, vitamin A 49%DV, vitamin C 73%DV , Iron 18%DV
Bạn cũng có thể thích
Coi chừng! Công thức macaroni và phô mai ngon này sẽ khiến bạn làm phô mai Mac 'n' từ đầu thay vì từ một hộp mãi mãi. Bạn và gia đình của bạn sẽ tận hưởng sự ngon miệng ấm áp, kem, phô...
Tôi đã tham gia công thức này trong một cuộc thi tiệc tùng ở khu phố lớn, và giành giải nhất. Đó là một cách bất thường, nhưng ngon miệng để chuẩn bị cá da trơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Cơm dừa này được phục vụ tốt nhất với cà ri gà, Ngapi Kyaw và lá Roselle. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc gạo...
Thỏ hầm làm bằng thịt xông khói, rượu, tỏi, hẹ, thảo mộc và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pound thịt xông khói, thái hạt...
Táo và hành tây cùng làm việc ma thuật trên món ăn cổ điển này. Đây là truyền thống được phục vụ vào ngày đầu năm mới ở trung tâm Pennsylvania. Nó được phục vụ thông thường với khoai tây nghiền. Hỗn...