Thơm ngon! Chồng tôi hoàn toàn thích công thức này! Cá chỉ đơn giản là gia vị với nước cốt chanh, sau đó ăn kèm với nước sốt tỏi vôi rau mùi. Phục vụ trên một chiếc giường màu xanh lá cây với một ổ bánh mì đẹp cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
4 (6 ounce) Halibut phi lê
1 vôi, cắt thành nêm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 tép tỏi, xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho nhiệt độ cao. Vắt nước ép từ nêm vôi trên philê cá, sau đó nêm chúng với muối và hạt tiêu.
Nướng philê cá trong khoảng 5 phút cho mỗi bên, cho đến khi màu nâu và cá có thể được làm bằng một cái nĩa. Hủy bỏ vào một tấm phục vụ ấm.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong bơ, nước cốt chanh còn lại và rau mùi. Phục vụ cá với nước sốt bơ rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 13g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Tôi không phải là một người yêu cà tím cho đến khi một người bạn đưa cho tôi parmesan cà tím này với công thức nước sốt cà chua tự làm mà tôi đã điều chỉnh và cập nhật. Nước sốt được làm chỉ với một...
Tôm Tender trong nước sốt ALFREDO-Ng tỏi Keto nổi tiếng của chúng tôi, không có carbs! Một cái nĩa, và bạn sẽ tự hỏi nơi này đã ở đâu trong suốt cuộc đời bạn. Tôi phục vụ của tôi trên một chiếc...
Một sự pha trộn tuyệt vời của nhiệt và ngọt ngào! Skewers gà ướp và nướng để mềm, hoàn hảo ngon ngọt. Thưởng thức với nước sốt đậu phộng, mật ong, hoặc thậm chí đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một món ướp ngon, có hương vị mà sống trong bữa tối gà nhạt nhẽo. Tuy nhiên, điều này cũng có thể được sử dụng trên sườn heo, cá và gà tây! Tôi đã làm món này với gạo lức và sử dụng một số...