Thơm ngon! Chồng tôi hoàn toàn thích công thức này! Cá chỉ đơn giản là gia vị với nước cốt chanh, sau đó ăn kèm với nước sốt tỏi vôi rau mùi. Phục vụ trên một chiếc giường màu xanh lá cây với một ổ bánh mì đẹp cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
4 (6 ounce) Halibut phi lê
1 vôi, cắt thành nêm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 tép tỏi, xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho nhiệt độ cao. Vắt nước ép từ nêm vôi trên philê cá, sau đó nêm chúng với muối và hạt tiêu.
Nướng philê cá trong khoảng 5 phút cho mỗi bên, cho đến khi màu nâu và cá có thể được làm bằng một cái nĩa. Hủy bỏ vào một tấm phục vụ ấm.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong bơ, nước cốt chanh còn lại và rau mùi. Phục vụ cá với nước sốt bơ rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 13g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 818mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad thịnh soạn đi kèm với một món mọng lành mạnh! Bạn có thể thưởng thức nó cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy thoải mái thêm các thành phần bổ sung nếu bạn muốn, nhưng nó rất ngon. ...
Gạo chiên Basil Basil này là một mặt hàng chủ lực của nấu ăn Thái và sử dụng tuyệt vời cho gạo còn sót lại. Điều chỉnh các gia vị theo thị hiếu của bạn. Tôi nhận được húng quế Thái từ một thị trường...
Một món ăn gia đình hàng ngày ở Ấn Độ, được làm trong mỗi ngôi nhà và được mỗi người trân trọng. Món ăn đích thực này được làm bằng cà chua và hành tây có hương vị của các loại gia vị Ấn Độ. Điều này...
Công thức bánh mì thịt này sử dụng hỗn hợp súp hành tây và nước sốt Worrouershire. Nó là tuyệt vời cho bánh sandwich lạnh trong hộp ăn trưa của Hubby. Hãy thử nó với hành tây hoặc trang trại nhúng...
Bánh quy bí ngô là một mặt hàng chủ lực trong giỏ bánh mì kỳ nghỉ của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 bánh quy Thành phần...