Món ăn này sẽ sưởi ấm trái tim bạn trong một ngày lạnh lẽo. Lần đầu tiên tôi có cái này tại nhà của một người bạn ở Louisiana và sau một vài thay đổi, ví dụ, tôm thay vì gà, tôi đã nghĩ ra một công thức mà tôi nghĩ bạn sẽ thích nhiều như gia đình tôi. Phục vụ hơn gạo với gia vị bổ sung ở bên cạnh nếu bạn thích nó hơn, như tôi làm. Thưởng thức.
Thành phần
1 cốc dầu canola
1 cốc bột mì đa dụng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 pound và xúc xích, băm nhỏ
2 muỗng nêm gia vị Cajun
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
6 chén gà ít natri
1 pound gọt vỏ và tôm nhỏ
Hướng
Nấu và khuấy dầu và bột trong chảo trên lửa vừa cho đến khi hỗn hợp dày và màu của bơ đậu phộng, khoảng 20 phút.
Khuấy hành tây, ớt chuông xanh và cần tây vào hỗn hợp bột; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm gia vị Cajun, tỏi và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Đổ gà dự trữ trên hỗn hợp rau; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Nếu bạn thấy các đốm đen ở bước 1, nó sẽ bị cháy và bạn cần bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 568 | Calo |
| 45g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 568 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 58% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 1070mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm gà triệu đô này rất phong phú, kem và cực kỳ ngon miệng. Thật tốt, thật khó để ngừng ăn! Phô mai Cottage là mánh khóe để có được một kết cấu kem như vậy và sử dụng Gà Rotisserie giữ cho...
Món súp cua tiêu ngọt này đã trở thành một món ăn tự chọn trong ngày Giáng sinh trong gia đình chúng tôi, mặc dù đó không phải là một công thức kỳ nghỉ điển hình. Vài năm trước, chúng tôi đã quyết...
Cuối cùng tôi đã đến công thức này sau khi thử một số kết hợp các thành phần thịt lợn kéo điển hình. Tôi khá hài lòng với cách nó bật ra. Nó cay, ngọt và ngon, thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món ăn bên súp lơ tuyệt vời phù hợp với bất cứ thứ gì. Một cách dễ dàng để làm cho trẻ em ăn rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4...
Súp bắp cải áp suất điện này rất dễ dàng và vì vậy, rất tốt, bạn sẽ quên rằng bạn đang ăn một thứ gì đó cực kỳ bổ dưỡng! Phục vụ với một búp bê kem chua và bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...