Món ăn này sẽ sưởi ấm trái tim bạn trong một ngày lạnh lẽo. Lần đầu tiên tôi có cái này tại nhà của một người bạn ở Louisiana và sau một vài thay đổi, ví dụ, tôm thay vì gà, tôi đã nghĩ ra một công thức mà tôi nghĩ bạn sẽ thích nhiều như gia đình tôi. Phục vụ hơn gạo với gia vị bổ sung ở bên cạnh nếu bạn thích nó hơn, như tôi làm. Thưởng thức.
Thành phần
1 cốc dầu canola
1 cốc bột mì đa dụng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 pound và xúc xích, băm nhỏ
2 muỗng nêm gia vị Cajun
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
6 chén gà ít natri
1 pound gọt vỏ và tôm nhỏ
Hướng
Nấu và khuấy dầu và bột trong chảo trên lửa vừa cho đến khi hỗn hợp dày và màu của bơ đậu phộng, khoảng 20 phút.
Khuấy hành tây, ớt chuông xanh và cần tây vào hỗn hợp bột; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm gia vị Cajun, tỏi và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Đổ gà dự trữ trên hỗn hợp rau; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Nếu bạn thấy các đốm đen ở bước 1, nó sẽ bị cháy và bạn cần bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 568 | Calo |
| 45g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 568 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 58% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 1070mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy cảm hứng từ một số thí nghiệm xào khác, đây là một nỗ lực để tạo lại một yêu thích của Trung Quốc từ một nhà hàng mà tôi không còn sống gần. Các loại rau khác có thể được thêm vào như bạn muốn. ...
Ngay trước khi món khai vị nướng của bạn ra khỏi vỉ nướng, hãy ném một số đào vào cho món salad. Các caramel hóa thêm một chiều của hương vị và ngoại hình cho các đào. Đặt chúng trên một chiếc giường...
Công thức này được sử dụng bởi một đầu bếp mà tôi đã làm việc và vẫn thích cho ăn cho phi hành đoàn của tôi ở nhà. Đây đã được phục vụ như một món ăn phụ cho một bữa tiệc Mardi Gras. Bạn cũng có thể...
Tôi đã làm cho gà tỏi chanh này một cách ngẫu nhiên và nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Thành phần 2 muỗng bơ 3 nửa ức gà không xương...
Bánh quy được tranh luận sôi nổi, nhưng với tôi những điều này tập hợp tất cả các khía cạnh tốt nhất của bất kỳ chiếc bánh quy tuyệt vời nào. Chúng chỉ đủ mặn, giòn xung quanh các cạnh, mềm và mềm ở...