Món ăn này sẽ sưởi ấm trái tim bạn trong một ngày lạnh lẽo. Lần đầu tiên tôi có cái này tại nhà của một người bạn ở Louisiana và sau một vài thay đổi, ví dụ, tôm thay vì gà, tôi đã nghĩ ra một công thức mà tôi nghĩ bạn sẽ thích nhiều như gia đình tôi. Phục vụ hơn gạo với gia vị bổ sung ở bên cạnh nếu bạn thích nó hơn, như tôi làm. Thưởng thức.
Thành phần
1 cốc dầu canola
1 cốc bột mì đa dụng
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
3 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 pound và xúc xích, băm nhỏ
2 muỗng nêm gia vị Cajun
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
6 chén gà ít natri
1 pound gọt vỏ và tôm nhỏ
Hướng
Nấu và khuấy dầu và bột trong chảo trên lửa vừa cho đến khi hỗn hợp dày và màu của bơ đậu phộng, khoảng 20 phút.
Khuấy hành tây, ớt chuông xanh và cần tây vào hỗn hợp bột; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm xúc xích; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Thêm gia vị Cajun, tỏi và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút.
Đổ gà dự trữ trên hỗn hợp rau; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, khoảng 10 phút.
Mẹo công thức
Nếu bạn thấy các đốm đen ở bước 1, nó sẽ bị cháy và bạn cần bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 568 | Calo |
| 45g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 568 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 58% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 122mg | 41% |
| Natri 1070mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 334mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bhaji là một món chiên, vì vậy đừng thêm nước và bạn sẽ thực sự thích sự đa dạng của một món cà ri Ấn Độ. Tuyệt vời với bánh mì như Naan hoặc Paratha, hoặc với gạo và daal (súp đậu lăng Ấn Độ). Thời...
Những sản phẩm tươi, ngon như súp lơ, đậu xanh và mầm Brussels-những gì có thể khỏe mạnh hơn hoặc thỏa mãn hơn? Đây là một hỗn hợp hương vị của các loại rau nướng. Hãy tốt cho chính mình và tận...
Công thức đơn giản này tạo ra cảm giác bạn đã đi ăn tối tại địa điểm địa phương của bạn, nhưng chỉ mất 30 phút ở nhà. Basil tươi, jalapenos, gà và nước cốt dừa là những ngôi sao của món ăn này được...
Buffalo Ranch Chicken Dip này là một chút 'ngon ngọt' so với một loại nhúng truyền thống với phô mai, nhưng hương vị rất phong phú và nhiều lớp! Nếu bạn thích, hãy hoàn thành trong một món ăn...
Lý tưởng nhất là bạn sẽ làm điều này vào giữa mùa hè với đôi tai của ngô tươi, ngọt như đường. Bạn cũng có thể tạo ra một phiên bản hoàn toàn tốt của chowder này bằng cách sử dụng một loại ngô chất...