Súp bắp cải áp suất điện này rất dễ dàng và vì vậy, rất tốt, bạn sẽ quên rằng bạn đang ăn một thứ gì đó cực kỳ bổ dưỡng! Phục vụ với một búp bê kem chua và bánh mì giòn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 bắp cải đầu, băm nhỏ
1 khoai tây, thái hạt lựu
4 cốc gà
Cup Đá mù tạt
Cúp sốt cà chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 lá bay
1 đinh hương
1 tỏi tỏi
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi áp suất đa chức năng ở chế độ xào. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Quăng vào bắp cải và khoai tây; Nấu cho đến khi bắp cải bắt đầu bị hỏng, 2 đến 3 phút.
Trộn thịt gà, mù tạt và sốt cà chua vào hỗn hợp bắp cải. Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp, khoảng 1 phút. Khuấy trong muối và hạt tiêu; Thêm lá nguyệt quế và đinh hương. Đặt tỏi vào trung tâm của nồi.
Đóng nồi và khóa nắp. Chọn cài đặt súp hoặc áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 8g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1207mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 125mg | 623% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 919mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đậu tuyết này mất khoảng 5 phút để làm! Bạn muốn nấu đậu Hà Lan để giữ cho sự giòn và ngọt tự nhiên của món ngon theo mùa này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Là một sinh viên đại học, tôi thấy mình nấu ăn mọi lúc. Không dễ để tìm thấy các bữa ăn mà loại phần này dễ dàng thu được, nhưng tôi đã tạo ra một công thức mà nó cực kỳ đơn giản cho những người...
Công thức này cho xương sườn muối và hạt tiêu nhắc nhở tôi rằng xương sườn thịt lợn ngon như thế nào khi chúng tôi không cố gắng làm quá nhiều với chúng. Họ nói rằng bất cứ ai làm điều ngon nhất với...
Dê là một loại thịt ngon, có hương vị nhẹ, bị bỏ qua ở Mỹ, công thức này dẫn đến một món ăn ngon, mặn, trong khi không bình thường, về cơ bản vẫn là thức ăn thoải mái cũ. Điều này sẽ là tuyệt vời để...
Tôi đã được tặng công thức này khi chồng tôi và tôi kết hôn lần đầu tiên. Tôi đã làm công thức hầm thịt bò tuyệt vời này trong 35 năm và chưa bao giờ tìm thấy một công thức tốt hơn. Thời gian chuẩn...