Súp bắp cải áp suất điện này rất dễ dàng và vì vậy, rất tốt, bạn sẽ quên rằng bạn đang ăn một thứ gì đó cực kỳ bổ dưỡng! Phục vụ với một búp bê kem chua và bánh mì giòn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 bắp cải đầu, băm nhỏ
1 khoai tây, thái hạt lựu
4 cốc gà
Cup Đá mù tạt
Cúp sốt cà chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 lá bay
1 đinh hương
1 tỏi tỏi
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi áp suất đa chức năng ở chế độ xào. Xào hành tây, cà rốt và cần tây cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Quăng vào bắp cải và khoai tây; Nấu cho đến khi bắp cải bắt đầu bị hỏng, 2 đến 3 phút.
Trộn thịt gà, mù tạt và sốt cà chua vào hỗn hợp bắp cải. Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp, khoảng 1 phút. Khuấy trong muối và hạt tiêu; Thêm lá nguyệt quế và đinh hương. Đặt tỏi vào trung tâm của nồi.
Đóng nồi và khóa nắp. Chọn cài đặt súp hoặc áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 6 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 8g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1207mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 125mg | 623% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 919mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Ta'ameya (Falafel Ai Cập) là một món ăn đường phố yêu thích mọi thời đại ở Ai Cập. Ở hầu hết các phần của Trung Đông, Falafel được làm bằng đậu xanh. Tuy nhiên, ở Ai Cập, chúng tôi làm nó với đậu...
Những viên thịt thực vật này với rau bina, men dinh dưỡng và vụn bánh mì thuần chay mang lại rất nhiều hương vị. Chúng tôi thích nhiều hơn một viên thịt khô, giòn, vì vậy chúng được nướng trong lò...
Công thức Fajita thực vật này là một bữa ăn trong tuần yêu thích của tôi. Bạn có thể thêm ớt jalapeo hoặc salsa siêu nóng trong công thức này nếu bạn thích món ăn nóng của bạn nóng. Thời gian chuẩn...
Súp tortellini này là chay nhưng có rất nhiều hương vị và bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ thịt. Ghép với bánh mì Pháp giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Thực sự tốt và khác nhau món thịt hầm với một cú đá! Nếu bạn thích Cajun, bạn sẽ thích công thức này! Một công thức pan ... phải yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...