Gà sesame xào này là một món ăn rất ngon, nhưng lành mạnh.
Thành phần
Teriyaki thay đồ:
Cup nước tương nori thấp
cam trung bình, nước ép
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê bột stevia
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Gừng
Khuấy đều:
1 muỗng canh dầu thực vật
2 (8 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc bông cải xanh
Cup Chồi tre đóng hộp, thoát nước
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Chồi ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
Chồi ớt chuông màu cam xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát mỏng
1 muỗng canh hạt vừng đen
1 chén gạo trắng hạt dài
1 chén gạo hoang dã nấu chín
Hướng
Kết hợp nước tương, nước cam, dầu mè, bột stevia, bột tỏi và gừng cho nước sốt teriyaki trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi trên lửa vừa cao, khuấy liên tục; Tiếp tục nấu cho đến khi hỗn hợp dày lên một chút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm dầu thực vật và nhiệt cho đến khi lung linh, 1 đến 2 phút. Thêm thịt gà và tỏi; Khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm bông cải xanh và tiếp tục xào, 4 đến 6 phút. Thêm bắn tre và ớt chuông; Nấu thêm 4 đến 6 phút.
Cẩn thận đổ quần áo teriyaki vào chảo (xem để bắn tung tóe); Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, và rau mềm, khoảng 5 phút nữa.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong hành lá và hạt vừng, đặt một số cho mỗi loại để trang trí. Phục vụ ngay lập tức qua gạo trắng và hoang dã với hành lá dành riêng và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1133mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 128mg | 642% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cá hồi nướng được làm bằng rượu vang đầy đủ (Shiraz là tốt nhất). Nó cần phải ướp qua đêm cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...
Làm những chiếc bánh cá hồi mini nhanh chóng và dễ dàng này với cá hồi còn sót lại hoặc đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 Bánh...
Bánh mì zucchini tuyệt vời này với chanh nhẹ và không quá ngọt. Tôi nghĩ mẹ tôi đã làm bánh mì zucchini tốt nhất cho đến khi tôi thêm chanh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Một sự kết hợp lấy cảm hứng từ Thái khác thường có vị rất tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Trong khi Tomato Galette nghe có vẻ hơi lạ mắt, chiếc bánh mộc mạc này thực sự dễ làm cộng với công thức Galette này có khả năng thích nghi vô cùng với bất cứ điều gì trong mùa. Cho dù đó là trái cây...