Gà sesame xào này là một món ăn rất ngon, nhưng lành mạnh.
Thành phần
Teriyaki thay đồ:
Cup nước tương nori thấp
cam trung bình, nước ép
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê bột stevia
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Gừng
Khuấy đều:
1 muỗng canh dầu thực vật
2 (8 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc bông cải xanh
Cup Chồi tre đóng hộp, thoát nước
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Chồi ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
Chồi ớt chuông màu cam xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát mỏng
1 muỗng canh hạt vừng đen
1 chén gạo trắng hạt dài
1 chén gạo hoang dã nấu chín
Hướng
Kết hợp nước tương, nước cam, dầu mè, bột stevia, bột tỏi và gừng cho nước sốt teriyaki trong một cái chảo nhỏ. Đun sôi trên lửa vừa cao, khuấy liên tục; Tiếp tục nấu cho đến khi hỗn hợp dày lên một chút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm dầu thực vật và nhiệt cho đến khi lung linh, 1 đến 2 phút. Thêm thịt gà và tỏi; Khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm bông cải xanh và tiếp tục xào, 4 đến 6 phút. Thêm bắn tre và ớt chuông; Nấu thêm 4 đến 6 phút.
Cẩn thận đổ quần áo teriyaki vào chảo (xem để bắn tung tóe); Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, và rau mềm, khoảng 5 phút nữa.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong hành lá và hạt vừng, đặt một số cho mỗi loại để trang trí. Phục vụ ngay lập tức qua gạo trắng và hoang dã với hành lá dành riêng và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1133mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 128mg | 642% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu bắp và hành tây được chiên với thịt xông khói, sau đó được mô phỏng với cà chua và ngô trong món ăn ngon này, đặc biệt tốt được phục vụ cùng với bánh ngô. Công thức này là một yêu thích của gia...
Lo Mein này có thể ở trên bàn ngay lập tức và được đóng gói với hương vị mà không cần phải sử dụng những loại nước sốt lạ mắt đó. Chất lỏng dư thừa sẽ được ngâm bởi mì. Đầu với nước sốt sriracha để...
Tôi đã yêu món ăn này tại nhà hàng Thái Lan địa phương của tôi. Rau bina hấp và đậu phụ nướng được làm mờ trong nước sốt đậu phộng ngọt. Phục vụ trên gạo dính màu trắng hấp. Bạn có thể thay thế thịt...
Công thức Phở Oxtail này là xác thực. Đây là cách gia đình chồng tôi luôn làm và nó rất ngon. Những đứa trẻ của tôi đã lớn lên trên món phở thoải mái này, đặc biệt tốt vào một ngày mưa lạnh. Trang...
Công thức này là tuyệt vời trên vỉ nướng hoặc trong lò nướng lò nướng. Cà chua cho nó một chút cắn. Cả gia đình tôi cũng thích nó, ngay cả người ăn kén chọn nhất của tôi. Vào mùa đông, tôi làm món ăn...