Một sự kết hợp lấy cảm hứng từ Thái khác thường có vị rất tuyệt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
hành tây trắng, băm nhỏ
4 tép tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Tôm đông lạnh 1 pound, tan băng
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu đốt lửa
2 muỗng bơ đậu phộng kem
1 muỗng cà phê bột chile đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (8 ounce) gói mì gạo rộng
Nước nóng để che
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp hoặc nếm thử
Đậu phộng xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa; Xào hành tây, tỏi và mảnh ớt đỏ cho đến khi tỏi hơi nâu, 2 đến 3 phút. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm bắt đầu chắc chắn, khoảng 5 phút.
Khuấy cà chua, bơ đậu phộng và bột ớt đỏ vào hỗn hợp tôm; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 20 phút.
Đặt mì vào một cái bát lớn và phủ nước nóng. Đặt sang một bên cho đến khi mì được làm mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và rửa kỹ.
Chia mì giữa các tấm phục vụ; Đầu với nước sốt tôm. Trang trí mỗi phục vụ với rau mùi, sữa chua và đậu phộng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 514 | Calo |
| 15g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 514 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 990mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những fajitas này là bữa tối nhanh chóng và dễ dàng của chồng tôi. Chúng rất ngon! Nếu bạn không có thời gian để ướp thịt trong 2 giờ trở lên, chỉ cần để nó ra ở nhiệt độ phòng, giữ cho túi kéo chặt...
Món ăn chính gà Hàn Quốc này với khoai tây, hành tây và cà rốt được phục vụ trên một giường gạo. Nêm với nước tương, hạt vừng, và tất nhiên là tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Một cái gì đó tôi đã làm được lấy cảm hứng từ Mario Batali. Nó đi tốt như một món ăn phụ cùng với cá hồi xào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Lemon làm sáng những cái đậu lăng này cho một bữa ăn vui vẻ và rẻ tiền. Phục vụ với một baguette giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức cá xanh này làm hài lòng vòm miệng với hương vị cá xanh tinh tế mà không có mùi bluefish chất béo hoặc điển hình. Cá này có vị ngon được phục vụ trên gạo nấu chín, mì trứng hoặc salad ném. ...