Một sự kết hợp lấy cảm hứng từ Thái khác thường có vị rất tuyệt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
hành tây trắng, băm nhỏ
4 tép tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Tôm đông lạnh 1 pound, tan băng
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu đốt lửa
2 muỗng bơ đậu phộng kem
1 muỗng cà phê bột chile đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (8 ounce) gói mì gạo rộng
Nước nóng để che
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp hoặc nếm thử
Đậu phộng xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa; Xào hành tây, tỏi và mảnh ớt đỏ cho đến khi tỏi hơi nâu, 2 đến 3 phút. Thêm tôm; Nấu và khuấy cho đến khi tôm bắt đầu chắc chắn, khoảng 5 phút.
Khuấy cà chua, bơ đậu phộng và bột ớt đỏ vào hỗn hợp tôm; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 20 phút.
Đặt mì vào một cái bát lớn và phủ nước nóng. Đặt sang một bên cho đến khi mì được làm mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và rửa kỹ.
Chia mì giữa các tấm phục vụ; Đầu với nước sốt tôm. Trang trí mỗi phục vụ với rau mùi, sữa chua và đậu phộng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 514 | Calo |
| 15g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 514 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 990mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món hầm thịt lợn ngon và dễ làm. Hạt tiêu đen và thì là tạo ra một lợi thế đẹp để chống lại sự mềm mại của khoai tây và rau mềm, tôi nghĩ, mà không quá cay. Bạn cũng có thể sử dụng nửa...
Viên phie duy nhất được mô phỏng trong nước sốt húng tây, thì là, cà chua và rượu vang. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 philê duy nhất...
Tôi thực hiện điều này ít nhất hai lần một tuần cho gia đình tôi. Đó là một cách siêu dễ dàng và ngon lành để chúng ta có được một liều tốt của rau xanh sẫm màu của chúng ta. Dầu hạt Macadamia cũng...
Đây là một vở kịch trên cánh trâu nhưng với ức gà nướng thay vì chiên. Trang trại được xây dựng ngay trong để không có nước chấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Hoàn toàn ngon miệng khoai lang xay nhuyễn súp, phục vụ hoàn hảo nóng hoặc lạnh. Thuần chay và gluten miễn phí. Sẽ giành chiến thắng ngay cả một người ghét súp lơ với mùi thơm không có súp lơ. Chỉ...