Viên phie duy nhất được mô phỏng trong nước sốt húng tây, thì là, cà chua và rượu vang.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén tỏi tây, băm nhỏ
Teaspoon băm tỏi
Rượu vang trắng khô
3 cà chua, băm nhỏ
1 chén nước dùng gà
Teaspoon húng tây khô
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
2 (6 ounce) duy nhất
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo với nắp trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi tây và tỏi, nấu và khuấy 3 phút cho đến khi tỏi tây bắt đầu mềm. Đổ rượu vang trắng, và đun sôi, sau đó thêm cà chua, nước dùng gà, húng tây và cỏ dại. Đun nhỏ lửa, không che, cho đến khi chất lỏng giảm xuống một nửa.
Đặt các tệp duy nhất lên trên các loại rau, và che chảo. Nấu cho đến khi cá mờ đục, và vảy dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút. Múc nước sốt trên đế để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1035mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Tam cho vay một hương vị phong phú, với các nốt nho và trái cây khô, cho vinaigrette đa năng này. Băng này là tuyệt vời trên xoài và salad tôm, salad gà châu Á, hoặc một món salad arugula đơn giản. ...
Công thức cá kiểu Cuba này rất dễ chuẩn bị và chắc chắn sẽ làm hài lòng. Đó cũng là một món ăn tuyệt vời để phục vụ khách khi bạn có ít thời gian (hoặc mong muốn) để làm việc cả ngày trong bếp. Thời...
Công thức nồi tức thì này cho cá hồi đông lạnh không cần phải tan băng. Các philê giữ ấm và ẩm mà không quá chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Đây là một món salad mùa hè tuyệt vời. Các loại thảo mộc tươi giữ cho món salad nhẹ, trong khi thịt gà và phô mai feta làm cho nó đủ thịnh soạn để phục vụ cho một bữa ăn chính. Sử dụng như một món ăn...
Khoai lang, đậu đen và ngô kết hợp trong một chất làm đầy taco có hương vị, lành mạnh. Trang trí với phô mai, cà chua, rau mùi, và kem chua, hoặc sự lựa chọn của bạn về toppings. Thời gian chuẩn bị...