Công thức nồi tức thì này cho cá hồi đông lạnh không cần phải tan băng. Các philê giữ ấm và ẩm mà không quá chín.
Thành phần
1 cốc nước lạnh
cốc nước chanh
Nấu ăn
2 phi lê cá hồi đông lạnh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Đổ nước lạnh và nước chanh vào nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì). Đặt một giá hấp bên trong; áo xịt nấu ăn.
-
Đặt phi lê cá hồi đông lạnh, da xuống, trên giá chuẩn bị. Che và đóng lỗ thông hơi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu trên thiết lập hơi nước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 4 phút. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kiểm tra cá hồi để biết sự không mong muốn. Nêm với muối và hạt tiêu. Che nồi để giữ ấm cá hồi cho đến khi phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể thêm toppings tùy chọn - như sốt pesto, bơ, muối dày dạn hoặc nước sốt thịt nướng ngọt - để nêm phi lê cá hồi.
Thời gian nấu là cho philê dày 1 inch; Thêm 1 đến 3 phút nữa cho philê dày hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt cừu mùa thu, có hương vị rất dễ ném vào nồi nấu chậm vào buổi sáng và có một bữa ăn ngon sẵn sàng vào giờ ăn tối! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút...
Một bữa ăn ngon để đóng băng và ném vào nồi nấu chậm vào một ngày bận rộn. Tôi thích gạo nấu riêng. Bạn có thể thay thế gia vị Creole cho gia vị Cajun và Bok Choy cho cần tây, nếu muốn. Thời gian...
Điều này là tuyệt vời cho những buổi tối vội vã khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị! Chỉ có ba thành phần! Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị, và có vị rất ngon! Đây là một trong...
Không cần phải nấu bông cải xanh vì nó sẽ nấu trong lò. Những lớp vỏ pizza này có thể được ăn một mình hoặc với nước sốt và toppings. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Mac và phô mai là một món ăn của tất cả các bữa tối gia đình miền Nam tốt, bữa tối nhà thờ và xã hội. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...