Không cần phải nấu bông cải xanh vì nó sẽ nấu trong lò. Những lớp vỏ pizza này có thể được ăn một mình hoặc với nước sốt và toppings.
Thành phần
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 quả trứng, đánh bại
Cúp vụn bánh mì không chứa gluten của Ý
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 lá húng quế tươi, cuộn và thái lát mịn
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Red Pepper Flakes (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng lớn với giấy giấy da.
Đặt hoa cải xanh vào một bộ xử lý thực phẩm và xung cho đến khi bông cải xanh được cắt. Chuyển sang một chiếc khăn giấy sạch và vắt ra càng nhiều nước càng tốt.
Đặt bông cải xanh "gạo", phô mai mozzarella, phô mai parmesan, trứng, vụn bánh mì, tỏi, húng quế, gia vị Ý, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu đỏ vào một bát lớn và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Tách thành 4 quả bóng có kích thước bóng golf bằng nhau. Hình dạng cẩn thận thành 4 lớp vỏ có kích thước cá nhân. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đáy có màu nâu nhạt, khoảng 30 phút. Lật vỏ và tiếp tục nướng cho đến khi mặt khác có màu nâu vàng, thêm 10 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 68mg | 340% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Schwenkbraten là một gia đình yêu thích khi chúng tôi đóng quân ở Đức với Không quân. Các miếng thịt lợn rất ngon với salad khoai tây, một chiếc baguette, hoặc bánh cuộn. Hy vọng bạn thích! Thời...
Bifteki là một món thịt nướng tuyệt vời và là một sự thay thế tốt cho bít tết. Các miếng thịt bò ăn feta thực sự nhanh chóng chuẩn bị và có thể được chiên trong chảo nếu bạn thích. Thời gian chuẩn...
Sáng, sắc nét và cay với hạt tiêu xanh nghiền nát, hạt tiêu ớt đỏ tươi và tỏi, những hạt đậu xanh này sẽ thêm rất nhiều hương vị và màu sắc cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy hạt đậu...
Gà dễ dàng và công thức nước sốt có thể được chuẩn bị vào phút cuối. Ăn với khoai tây nghiền hoặc nhồi và đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Freekeh là một loại ngũ cốc cổ được đóng gói với các chất dinh dưỡng và có hương vị hơi hạt dẻ. Điều này sẽ phục vụ 2 dưới dạng chính hoặc 4 như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...