Một bữa ăn ngon để đóng băng và ném vào nồi nấu chậm vào một ngày bận rộn. Tôi thích gạo nấu riêng. Bạn có thể thay thế gia vị Creole cho gia vị Cajun và Bok Choy cho cần tây, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
8 ounce seitan, cắt thành khối
8 ounce xúc xích thuần chay hun khói, cắt thành các lát 2 inch
hành tây lớn, băm nhỏ
ớt chuông xanh lớn, hạt và xắt nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh miso dán
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc gạo
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Rưới đáy của một cái nồi nấu chậm 4 lít với dầu ô liu. Khuấy cà chua với nước trái cây, seitan, xúc xích, hành tây, ớt chuông xanh, cần tây, nước dùng rau, tỏi, miso dán, gia vị cajun, húng tây và oregano vào crock.
Nấu ở mức thấp trong 4 giờ. Thêm gạo vào crock và nấu trên cao cho đến khi gạo nấu qua, khoảng 30 phút nữa. Trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 10g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà và nấm với gạo. Một dễ dàng để làm cổ điển. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 ounce nấm tươi, cắt lát 2 muỗng bơ 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp...
Một bữa ăn tối nhanh chóng, một chảo với xúc xích Ý, farro và rau. Tôi thích hương vị thơm ngon mà nấm và bí mùa đông cho vay món ăn này, nhưng bạn có thể sử dụng hầu hết mọi loại rau ở đây với kết...
Khi mùa lạnh và cúm đến với chúng ta, công thức này luôn mang lại sự thoải mái khi bạn cảm thấy hơi dưới thời tiết, hoặc chỉ muốn thứ gì đó làm ấm bụng của bạn, nhưng không quá nặng. Stracciatella...
Dễ dàng làm, súp gà ngon với nhiều loại rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 Onion toàn bộ, bóc vỏ...
Tôi không thể tìm thấy nhiều công thức nấu mì ống chậm ở đây sẽ nấu mì ống cùng với mọi thứ khác trong bếp. Vì vậy, đây là một công thức cơ bản mà tôi đã tạo ra, dọc theo các dòng cá ngừ cá ngừ của...