Một bữa ăn ngon để đóng băng và ném vào nồi nấu chậm vào một ngày bận rộn. Tôi thích gạo nấu riêng. Bạn có thể thay thế gia vị Creole cho gia vị Cajun và Bok Choy cho cần tây, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 (28 ounce) có thể ăn cà chua với nước trái cây
8 ounce seitan, cắt thành khối
8 ounce xúc xích thuần chay hun khói, cắt thành các lát 2 inch
hành tây lớn, băm nhỏ
ớt chuông xanh lớn, hạt và xắt nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 chén nước dùng rau
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh miso dán
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc gạo
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Rưới đáy của một cái nồi nấu chậm 4 lít với dầu ô liu. Khuấy cà chua với nước trái cây, seitan, xúc xích, hành tây, ớt chuông xanh, cần tây, nước dùng rau, tỏi, miso dán, gia vị cajun, húng tây và oregano vào crock.
Nấu ở mức thấp trong 4 giờ. Thêm gạo vào crock và nấu trên cao cho đến khi gạo nấu qua, khoảng 30 phút nữa. Trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 10g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản chay của Cincinnati Chili, tương tự như Skyline. Nó có spaghetti ngon với ớt nóng - nó có tất cả các nhóm thực phẩm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Đây là một món gà nhẹ tuyệt vời. Nhanh chóng và dễ dàng để làm, và rất ngon! Tôi đã có nó tối nay và đã thật tuyệt! Đây là món gà nhẹ tốt nhất mà tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức xúc xích và ớt này là tuyệt vời cho bất cứ ai yêu thích ớt chuông! Bố tôi luôn làm điều này cho tôi khi tôi lớn lên, và bây giờ tôi làm nó cho gia đình của mình và nhận được các cuộc hôn...
Chuẩn bị, nấu ăn và dọn dẹp được thực hiện siêu đơn giản khi bạn thực hiện mặt mùa hè này trong nồi nấu chậm của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục...
Red Curry Gà là một gia đình yêu thích nên tôi đã điều chỉnh nó thành một món súp. Bằng cách đó, bạn không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ loại nước sốt ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...