Đây là một món gà nhẹ tuyệt vời. Nhanh chóng và dễ dàng để làm, và rất ngon! Tôi đã có nó tối nay và đã thật tuyệt! Đây là món gà nhẹ tốt nhất mà tôi từng có.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Một nửa (3 ounce) không có da, không xương
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 cốc cà chua băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
cốc nước
2 muỗng cà phê garam masala, chia
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt ức gà vào dầu nóng và nấu cho đến khi có màu nâu ở một bên, khoảng 3 phút. Lật gà và thêm hành tây; Nấu thêm 2 phút nữa. Thêm cà chua, muối tỏi và nước vào thịt gà; Khuấy. Nêm với 1 1/2 muỗng cà phê Garam Masala. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa, thỉnh thoảng khuấy.
Khuấy 1/2 muỗng cà phê Garam Masala còn lại qua hỗn hợp. Nâng nhiệt lên trung bình và đun sôi hỗn hợp. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp khoai tây yêu thích cho gia đình và bạn bè của tôi. Trang trí với hẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 1 hành tây, băm nhỏ...
Món ăn ngon này có hương vị của Tây Nam từ một loại ớt poblano. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ...
Thông thường, một công thức franks và đậu được thực hiện bằng cách mở một vài lon đậu nướng và làm nóng chúng bằng một số hotdog thái lát. Không chính xác là thứ bạn phục vụ để đến thăm các chức sắc...
Không cho bất cứ ai xem chế độ ăn kiêng của họ. Một bữa ăn đầy hương vị tuyệt vời mà thực sự lấp đầy bạn. Tôi đã lấy ý tưởng từ một vài công thức nấu ăn khác ở đây và tôi đã biến nó thành của riêng...
Saag Ấn Độ là một loại cà ri mù tạt nấu chín hoặc rau xanh đắng tương tự (cải xoăn, collards, rau củ cải) và rau bina hoặc rau xanh tương tự (chard, bok choy, rau xanh). Bất kỳ sự kết hợp của rau...