Đây là một món gà nhẹ tuyệt vời. Nhanh chóng và dễ dàng để làm, và rất ngon! Tôi đã có nó tối nay và đã thật tuyệt! Đây là món gà nhẹ tốt nhất mà tôi từng có.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Một nửa (3 ounce) không có da, không xương
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 cốc cà chua băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
cốc nước
2 muỗng cà phê garam masala, chia
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt ức gà vào dầu nóng và nấu cho đến khi có màu nâu ở một bên, khoảng 3 phút. Lật gà và thêm hành tây; Nấu thêm 2 phút nữa. Thêm cà chua, muối tỏi và nước vào thịt gà; Khuấy. Nêm với 1 1/2 muỗng cà phê Garam Masala. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa, thỉnh thoảng khuấy.
Khuấy 1/2 muỗng cà phê Garam Masala còn lại qua hỗn hợp. Nâng nhiệt lên trung bình và đun sôi hỗn hợp. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 523mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Horiatiki này là công thức salad Hy Lạp duy nhất mà bạn sẽ cần và có thể thưởng thức cả mùa hè dài. Chín, cà chua đỏ sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Ăn kèm với vô số bánh mì giòn tốt để lau nước...
Tôi đã thấy một công thức tương tự trực tuyến một thời gian trước và đã sửa đổi nó để biến nó thành của riêng tôi. Mọi người luôn yêu thích những hạt đậu này, và chúng là một bổ sung ngọt ngào, đầy...
Công thức nước sốt sò điệp dễ dàng này được làm bằng rượu và bơ. Thật tuyệt vời cho hải sản và rau quả, nhưng tôi đặc biệt thích nó với sò điệp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Tender kéo gà teriyaki, đơn giản để làm và hoàn hảo với gạo và rau hoặc trong một chiếc bánh giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Theo kinh điển, Ý như bạn có thể nhận được, risotto không bị ràng buộc này được làm theo cách truyền thống và chỉ đơn giản là hương vị của nấm porcini, rượu vang trắng, bơ và phô mai parmesan. Thời...