Đây là một món salad mùa hè tuyệt vời. Các loại thảo mộc tươi giữ cho món salad nhẹ, trong khi thịt gà và phô mai feta làm cho nó đủ thịnh soạn để phục vụ cho một bữa ăn chính. Sử dụng như một món ăn phụ bằng cách bỏ qua gà và thêm trái tim atisô băm nhỏ. Các món salad cũng hoạt động tuyệt vời với cá hồi hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) Hộp Couscous
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh tươi
2 muỗng canh giấm balsamic trắng
Cup lá cây hương thảo tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành miếng vừa ăn
1 cốc dưa chuột Anh băm nhỏ
Cà chua khô sấm rét
Cup xào xỏ ô liu kalamata
cốc phô mai feta crumbled
Cup băm nhỏ rau mùi tây Ý
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt gà trong nồi và đun sôi trên lửa vừa cao. Khuấy trong couscous. Hủy bỏ chảo ra khỏi nhiệt; Che, và để đứng trong 5 phút. Couscous lông tơ với một cái nĩa. Làm mát trong 10 phút.
Trong khi đó, làm cho nước sốt bằng cách kết hợp dầu ô liu, nước chanh và giấm trong bát của máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm; Trộn trên thấp cho đến khi hỗn hợp dày lên. Khuấy trong Rosemary. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Kết hợp thịt gà, dưa chuột, cà chua khô và ô liu trong một bát lớn. Khuấy trong couscous, phô mai feta và rau mùi tây. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Ném salad với một nửa nước sốt. Hương vị, và thêm nhiều thay đồ như mong muốn, hoặc, nếu làm món salad trước, hãy thêm nước sốt ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 646 | Calo |
| 39g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 646 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 911mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà panko này sử dụng ức gà giòn làm cho nó nhanh chóng và dễ nấu. Sử dụng hình vuông ngũ cốc nghiền, giòn thay vì vụn panko cho phiên bản không chứa gluten! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Cajun Gà mì ống rất dễ dàng và ngon miệng. Cajun Cooking kết hợp các ảnh hưởng của Pháp, miền Nam và các ảnh hưởng khác. Đó là mạnh mẽ, nấu ăn kiểu đồng quê, giống như món ăn này. Laissez Les Bons...
Nướng cả một con gà trong chậu tức thì của bạn cho một bữa tối nhanh chóng khi bạn ngắn đúng giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Tôi đã nhận được công thức này từ một đầu bếp được đào tạo mà tôi đã làm việc ở trường đại học. Tôi đã ở trong bếp vào đêm anh ấy chuẩn bị cho một bữa tiệc ngày lễ tình nhân lạ mắt cho sinh viên...
Món khai vị phô mai feta chiên giòn này là một meze phổ biến của Hy Lạp và rất dễ làm. Phô mai feta được phủ hạt mè, chiên trong dầu ô liu cho đến khi giòn, sau đó rưới mật ong và phục vụ ấm áp. Các...