Đây là một món salad mùa hè tuyệt vời. Các loại thảo mộc tươi giữ cho món salad nhẹ, trong khi thịt gà và phô mai feta làm cho nó đủ thịnh soạn để phục vụ cho một bữa ăn chính. Sử dụng như một món ăn phụ bằng cách bỏ qua gà và thêm trái tim atisô băm nhỏ. Các món salad cũng hoạt động tuyệt vời với cá hồi hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 (10 ounce) Hộp Couscous
Chồi dầu ô liu
cốc nước chanh tươi
2 muỗng canh giấm balsamic trắng
Cup lá cây hương thảo tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành miếng vừa ăn
1 cốc dưa chuột Anh băm nhỏ
Cà chua khô sấm rét
Cup xào xỏ ô liu kalamata
cốc phô mai feta crumbled
Cup băm nhỏ rau mùi tây Ý
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt gà trong nồi và đun sôi trên lửa vừa cao. Khuấy trong couscous. Hủy bỏ chảo ra khỏi nhiệt; Che, và để đứng trong 5 phút. Couscous lông tơ với một cái nĩa. Làm mát trong 10 phút.
Trong khi đó, làm cho nước sốt bằng cách kết hợp dầu ô liu, nước chanh và giấm trong bát của máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm; Trộn trên thấp cho đến khi hỗn hợp dày lên. Khuấy trong Rosemary. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Kết hợp thịt gà, dưa chuột, cà chua khô và ô liu trong một bát lớn. Khuấy trong couscous, phô mai feta và rau mùi tây. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Ném salad với một nửa nước sốt. Hương vị, và thêm nhiều thay đồ như mong muốn, hoặc, nếu làm món salad trước, hãy thêm nước sốt ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 646 | Calo |
| 39g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 646 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 911mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây mới được phủ một loại hương thảo và tỏi ướp sau đó bị xiên và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số 8...
Tôi không biết mình đã có cái này ở đâu. Nó phải là một nhà hàng, và tôi không thể tìm thấy bất kỳ công thức nấu ăn nào gần với những gì tôi nhớ. Vì vậy, đây là tôi đảm nhận nó. Tôi làm điều này cho...
Đây là một loại nước sốt xào tuyệt vời và dễ làm cho thịt bò, thịt gà, thịt lợn hoặc tôm. Nó cũng tốt cho chỉ là rau. Nó không cay, nhưng bạn có thể thêm một số sriracha để đá nó lên nếu bạn muốn. ...
Caldereta là một món thịt bò thoải mái phổ biến ở Philippines. Mỗi gia đình có phiên bản riêng. Thử nghiệm với các thành phần và thử các loại rau khác nhau. Được phục vụ tốt nhất với gạo trắng! Thời...
Tôi giữ ớt trong tủ lạnh quanh năm và luôn thử nghiệm các món ăn khác nhau để làm với chúng. Tôi phục vụ món ăn này trên gạo trắng. Hãy thoải mái sử dụng ớt hatch đóng hộp nếu tươi không vào mùa. ...