Tìm hiểu cách nấu thịt bò Bulgogi trên một tấm chảo trong lò nướng siêu nóng để cung cấp một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ muốn một ít thịt với đá cẩm thạch. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 pound bít tết sắt phẳng
cốc nước tương
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh gừng băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh bột chile
2 muỗng cà phê hạt mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
Nấu ăn
1 hành tây, cắt lát
1 (8 ounce) Đóng gói đậu Hà Lan Snap
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 hành tây xanh, cắt mỏng trên đường chéo
Hướng
Lát bít tết trên hạt càng mỏng càng tốt. Đặt nước tương, đường nâu, nước mắm, gừng, dầu mè, bột ớt, hạt vừng và tỏi trong một bát lớn; trộn đều. Thêm bít tết và ướp trong tủ lạnh trong 1 giờ đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Lấy bít tết ra khỏi tủ lạnh và mang đến nhiệt độ phòng.
Xịt một tấm chảo bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp hành tây và đậu Hà Lan trên một bên của chảo đã chuẩn bị. Mưới với đủ dầu ô liu để phủ và nêm muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng rũ bỏ nước ướp trên bít tết và đặt ở phía bên kia của chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bít tết được cháy nhẹ trên các cạnh, 10 đến 12 phút. Trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 21g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 912mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos nhỏ này được lấy cảm hứng từ một quảng cáo thức ăn nhanh mà tôi thấy. Tôi yêu ý tưởng và muốn tìm ra cách làm chúng tốt hơn, và ở nhà. Phục vụ trong một bài thuyết trình salad taco (trên...
Đây là những điều nhỏ bé phong phú tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục vụ: 48 Năng suất: 4 tá...
Đánh bại đêm Taco với Đêm Enchilada! Những enchiladas cay kiểu nhà hàng này chắc chắn sẽ làm hài lòng một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Công thức này rất dễ dàng, và rất thanh lịch. Bất cứ ai cũng có thể làm được, và mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Sử dụng bí mùa hè và ngô còn sót lại trên lõi ngô để làm món ăn bên đẹp này siêu ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô, trấu...