Tìm hiểu cách nấu thịt bò Bulgogi trên một tấm chảo trong lò nướng siêu nóng để cung cấp một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ muốn một ít thịt với đá cẩm thạch. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 pound bít tết sắt phẳng
cốc nước tương
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh gừng băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh bột chile
2 muỗng cà phê hạt mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
Nấu ăn
1 hành tây, cắt lát
1 (8 ounce) Đóng gói đậu Hà Lan Snap
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 hành tây xanh, cắt mỏng trên đường chéo
Hướng
Lát bít tết trên hạt càng mỏng càng tốt. Đặt nước tương, đường nâu, nước mắm, gừng, dầu mè, bột ớt, hạt vừng và tỏi trong một bát lớn; trộn đều. Thêm bít tết và ướp trong tủ lạnh trong 1 giờ đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Lấy bít tết ra khỏi tủ lạnh và mang đến nhiệt độ phòng.
Xịt một tấm chảo bằng bình xịt nấu ăn. Sắp xếp hành tây và đậu Hà Lan trên một bên của chảo đã chuẩn bị. Mưới với đủ dầu ô liu để phủ và nêm muối và hạt tiêu. Nhẹ nhàng rũ bỏ nước ướp trên bít tết và đặt ở phía bên kia của chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bít tết được cháy nhẹ trên các cạnh, 10 đến 12 phút. Trang trí với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 21g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 912mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 176mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn một chảo dễ dàng và ngon miệng này dễ dàng trong ngân sách cũng có thể được làm bằng gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4...
Gạo với nước sốt đậu đỏ là một món ngon mà tôi đã tự dạy mình để làm khi tôi có tuyết rơi và không thể đến cửa hàng tạp hóa. Ngon và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Đối với những người thích bắp cải, và đủ phiêu lưu để thử một cái gì đó khác biệt, đây chỉ là những gì bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Pasta dialta này có vị tuyệt vời. Những gì một lò nướng nóng có thể làm để cà chua San Marzano đỏ sâu là một kỳ quan hương vị đáng chú ý. Ditalini là một loại mì ống hoàn hảo cho nước sốt phong phú...
Đây là phiên bản gà tẩm bột của tôi bằng cách sử dụng hỗn hợp nhồi dày dạn, chẳng hạn như Pepperidge Farm. Không thay thế bơ - đó là một thành phần quan trọng và thêm rất nhiều hương vị. Thời gian...