Sử dụng bí mùa hè và ngô còn sót lại trên lõi ngô để làm món ăn bên đẹp này siêu ngon.
Thành phần
2 tai ngô, trấu và làm sạch
2 quả bí vàng, thái hạt lựu
cốc nước
2 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt ngô vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát.
Trong khi ngô được làm mát, đặt bí vào chảo và thêm nước. Nấu trên lửa vừa cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo nước bất kỳ nước thừa từ chảo.
Để ráo nước và làm mát ngô. Cắt hạt nhân ra khỏi lõi ngô. Khuấy ngô, bơ, rau mùi tây, muối và hạt tiêu thành bí; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 7g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 416mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt phô mai parmesan phong phú, kem là một kết hợp tốt đẹp cho súp lơ tinh tế, và vụn bánh mì giòn thêm kết cấu trên couscous. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung...
Một miếng thịt nhanh chóng và dễ dàng sẽ ở trên bàn trong vòng dưới 30 phút. Tôi phục vụ những thứ này với một món salad phụ. Tôi luôn có một lọ gia vị Ý tôi, từ trang web này, trong phòng đựng thức...
Cho đến bây giờ nếu bạn muốn Lasagna, bạn phải làm rất nhiều, nhưng nhờ vào kỹ thuật dễ dàng này, tất cả đã thay đổi. Công thức này làm cho 4 lasagnas phục vụ một lần, nhưng bạn dễ dàng thu nhỏ lại...
Thanh lịch và dễ dàng. Phục vụ trên gạo nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương...
Có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc món khai vị ấm áp. Thưởng thức bản thân với giấm balsamic tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy, và tận hưởng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...