Món ăn phụ

Tấm pan dễ dàng pan rang súp lơ với cà ri

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Hãy thử món súp lơ cay đơn giản, tan chảy này, súp lơ cay, chỉ với một chút cà ri. Hoàn hảo như một món ăn thuần chay hoặc thậm chí là một món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng canh bột cà ri vàng

  • 1 muỗng nước chanh

  • 1 muỗng cà phê muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Những bông hoa súp lơ 1 pound, cắt thành các lát 1/2 inch

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.

  2. Kết hợp dầu ô liu, bột cà ri, nước chanh, muối và hạt tiêu đen trong bát. Thêm súp lơ và ném cho đến khi được phủ tốt. Đặt trong một lớp duy nhất trong tấm nướng đã chuẩn bị.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và giòn, khoảng 25 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

125 Calo
11g Mập
7g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 125
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 13%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Natri 617mg 27%
Tổng số carbohydrate 7g 3%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 3g
Protein 3G
Vitamin C 55mg 273%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg 6%
Kali 376mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bông cải xanh dễ dàng

Bông cải xanh này rất ngon, đẹp và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) Gói Bông cải xanh Coleslaw Mix 1 (16 ounce) Chai...

Món salad khoai tây cổ điển tốt nhất

Kem, rối, và giòn, với một chút gia vị và vị ngọt từ dưa chua, điều này làm tôi nhớ đến món salad khoai tây của bà tôi phục vụ mỗi lễ Phục sinh hoặc bất cứ khi nào chúng tôi ăn thịt nướng. Cô ấy luôn...

Air Fowder Asparagus và cà chua với mưa phùn balsamic

Món ăn đầy màu sắc này đủ đơn giản cho một tuần và đủ hấp dẫn cho khách! Thưởng thức với bất kỳ món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...

Brussels Sprouts và Apricot Xào

Điều này thậm chí sẽ có trẻ em ăn mầm vì vị ngọt của quả mơ khô. Nêm muối và hạt tiêu tại bàn, nếu cần thiết. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng...

ngâm dấm củ cải đường

Củ cải dưa chua rất dễ làm với củ cải mới nấu chín và nước muối được làm bằng đường, muối ngâm và giấm. Công thức này là một trong những công thức đóng hộp hàng năm "phải làm" của tôi khi...