Món ăn đầy màu sắc này đủ đơn giản cho một tuần và đủ hấp dẫn cho khách! Thưởng thức với bất kỳ món ăn chính yêu thích của bạn.
Thành phần
Cup giấm balsamic
Măng tây tươi 1 pound, kết thúc khó khăn
2 cốc cà chua anh đào
1 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh pho mát feta crumbled feta
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Đổ giấm balsamic vào một thùng chứa an toàn vi sóng. Nấu trên năng lượng cao cho đến khi giấm giảm một nửa, 2 1/2 đến 3 phút. Để qua một bên.
Kết hợp măng tây, cà chua anh đào, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn và ném cho đến khi kết hợp tốt. Trải rau trong giỏ nồi chiên trong không khí trong một lớp. Bạn có thể cần phải nấu ăn theo đợt.
Nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi măng tây có màu nâu nhạt và cà chua bắt đầu vỡ, khoảng 10 phút.
Đặt rau trên đĩa phục vụ và mưa phùn với giấm balsamic giảm. Rắc với phô mai feta và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 62 | Calo |
| 3g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 62 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 3G | |
| Kali 276mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Parsnips rang làm một món ăn mùa đông ngon. Rang chúng mang lại sự ngọt ngào tự nhiên của chúng và các cạnh caramen là phần tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Những món mì trứng này là loại lỗi thời, giống như Grammy được sử dụng để làm! Hãy thử chúng vào lần tới khi bạn chuẩn bị món súp hoặc món hầm yêu thích của bạn. Đừng quên rằng mì ống tươi nấu nhanh...
Đây từng là một yêu thích tiên phong. Vâng, nó nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó rất ngon. Bạn sẽ muốn có một cái gì đó để đi với điều này có một số protein, như một chiếc burger vườn hoặc gói gạo nâu, cả...
Dễ dàng và ngon miệng. Có vị giống như nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Những cây zucchini nướng này rất dễ chuẩn bị và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 zucchini trung bình Phun xịt nonstick Muối...