Những tacos gà vụn này là siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm mà không cần sử dụng nồi nấu chậm. Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm.
Thành phần
cốc nước
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
2 muỗng cà phê giấm chưng cất trắng
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê oregano mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon đường trắng
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds không da, ức gà không xương
8 vỏ taco, được làm ấm
Hướng
Trộn nước và gia vị trộn trong một bát lớn. Thêm nước sốt cà chua, giấm, tỏi, oregano, thì là và đường; trộn đều.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm hỗn hợp nước sốt cà chua và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lấy ức gà ra khỏi chảo và cắt thịt với hai dĩa khi đủ mát để xử lý. Trả thịt gà băm nhỏ vào chảo với nước sốt cà chua. Nấu và khuấy cho đến khi thịt gà được phủ sốt và nước sốt giảm một chút, khoảng 5 phút.
Chuyển gà và nước sốt vào một bát phục vụ và muỗng vào vỏ taco.
Mẹo công thức
Bột mềm hoặc bánh ngô có thể được sử dụng thay cho vỏ taco.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bắn vào vỉ nướng! Món ăn giấy bạc này sẽ khóa hương vị châu Á cho một bữa tối thịt lợn ngon ngọt và ngon miệng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Reynold bọc lá nhôm 1 pound thịt lợn thăn...
Bà tôi đã thông qua công thức này dọc theo nhiều năm trước. Cô đã sửa chúng như một điều trị nhanh chóng cho các cháu trai của mình, những người đã săn lùng cả buổi sáng. Bây giờ tôi đưa họ đến tất...
Bạn muốn biết một bí mật? Khoai tây nghiền nấu chín với nước dùng gà có thêm hương vị! Mặt mặn này hoàn toàn mịn màng và kem, chỉ có một lượng bơ và kem phù hợp cho mọi người thưởng thức. Những khoai...
Tôi đã trộn lẫn các công thức khác nhau để thử một con gà tây khô trong năm nay. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 10 phút Phục...
Khoai tây nồi áp suất là cách dễ nhất mà tôi đã đưa ra để nấu tất cả, khoai tây trên da để hoàn hảo để sử dụng trong bất kỳ công thức nào bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...