Những tacos gà vụn này là siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm mà không cần sử dụng nồi nấu chậm. Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm.
Thành phần
cốc nước
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
2 muỗng cà phê giấm chưng cất trắng
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê oregano mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon đường trắng
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds không da, ức gà không xương
8 vỏ taco, được làm ấm
Hướng
Trộn nước và gia vị trộn trong một bát lớn. Thêm nước sốt cà chua, giấm, tỏi, oregano, thì là và đường; trộn đều.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm hỗn hợp nước sốt cà chua và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lấy ức gà ra khỏi chảo và cắt thịt với hai dĩa khi đủ mát để xử lý. Trả thịt gà băm nhỏ vào chảo với nước sốt cà chua. Nấu và khuấy cho đến khi thịt gà được phủ sốt và nước sốt giảm một chút, khoảng 5 phút.
Chuyển gà và nước sốt vào một bát phục vụ và muỗng vào vỏ taco.
Mẹo công thức
Bột mềm hoặc bánh ngô có thể được sử dụng thay cho vỏ taco.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đảm nhận món salad gà truyền thống đã nhận được những đánh giá tích cực ở bất cứ nơi nào nó được phục vụ. Tôi thậm chí đã có thể chuyển đổi chồng tôi, người sẽ không đến trong vòng 10 feet...
Món ăn chính này rất đẹp trong bài thuyết trình của nó và luôn luôn mềm và ngon ngọt ngay cả khi bạn đã vượt qua nó một chút. Lớp vỏ bánh mì giữ trong tất cả các loại nước ép và thêm một cái nhìn và...
Công thức cá Whiting này là một cách lành mạnh để thưởng thức lòng trắng nướng giòn, mà không dành toàn bộ thời gian của bạn trong bếp. Gia đình tôi thích nó - ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ mong chờ...
Hương vị phong phú của thịt xông khói và đậu xanh kết hợp với nước sốt carbonara kem, kem được làm mà không cần trứng để phục vụ với mì ống nóng, nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...
Hương vị tôm, ô liu và cam hòa nhập trong các gói rang cá nhân làm cho phục vụ một cách dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...