Những tacos gà vụn này là siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm mà không cần sử dụng nồi nấu chậm. Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm.
Thành phần
cốc nước
1 (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua
2 muỗng cà phê giấm chưng cất trắng
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê oregano mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon đường trắng
2 muỗng canh dầu ô liu
2 pounds không da, ức gà không xương
8 vỏ taco, được làm ấm
Hướng
Trộn nước và gia vị trộn trong một bát lớn. Thêm nước sốt cà chua, giấm, tỏi, oregano, thì là và đường; trộn đều.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà và nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm hỗn hợp nước sốt cà chua và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lấy ức gà ra khỏi chảo và cắt thịt với hai dĩa khi đủ mát để xử lý. Trả thịt gà băm nhỏ vào chảo với nước sốt cà chua. Nấu và khuấy cho đến khi thịt gà được phủ sốt và nước sốt giảm một chút, khoảng 5 phút.
Chuyển gà và nước sốt vào một bát phục vụ và muỗng vào vỏ taco.
Mẹo công thức
Bột mềm hoặc bánh ngô có thể được sử dụng thay cho vỏ taco.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức quinoa thuần chay này là một sự thay thế rất hương vị cho đậu đen và gạo. Quinoa là một hạt hạt dẻ từ Nam Mỹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Món mì ống măng tây ngon miệng này có hương vị với vỏ chanh và nước chanh. Thật dễ dàng để làm và có thể ngồi ngoài trong thời tiết ấm áp. Có thể được phục vụ nóng, ấm hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị...
Nồi nấu chậm là một cách tuyệt vời để giải phóng bếp hoặc không gian nhà bếp có giá trị vì bạn có thể cắm chúng ở bất cứ đâu. Một món ăn phụ một nồi và cách dễ dàng để làm cho khoai lang siêu kem...
Ý tưởng về Salad Waldorf là không hấp dẫn đối với tôi trong nhiều năm. Vì vậy, tôi đã thử nghiệm với các thành phần một chút và cuối cùng đã tìm thấy một công thức rất ngon! Đây là spin của riêng...
Một công thức cá nhanh, đơn giản và ngon miệng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ philê cá trắng chắc chắn nào cho các công thức nấu ăn này như Scrod, Walleye hoặc Halibut. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...