Bữa tối

Tôm và gói gạo có ô liu và cam

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Hương vị tôm, ô liu và cam hòa nhập trong các gói rang cá nhân làm cho phục vụ một cách dễ dàng.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 chén gạo đông lạnh (như Innovasian)

  • 1 chén ô liu xanh xào thô thô

  • nước dùng gà ít natri

  • 1 quả cam, nước ép

  • 1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền mịn

  • muỗng cà phê muối kosher

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Tôm trung bình 1 pound, bóc vỏ và khử trùng

  • 4 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch

  • 4 lát mỏng màu cam

  • 2 muỗng canh hạnh nhân nướng nhỏ

  • 2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Cắt bốn tờ giấy da 12x15 inch. Gấp mỗi chiều rộng một nửa và mở lại.

  2. Trộn gạo, ô liu, nước dùng gà, nước cam, vỏ cam, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.

  3. Muỗng 3/4 chén hỗn hợp gạo vào 1 bên của mỗi hình chữ nhật giấy da, gần nếp gấp. Tôm đồng đều trên hỗn hợp gạo. Rưới 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên mỗi đống tôm; Đặt 1 lát cam lên trên.

  4. Gấp một nửa trống của giấy da trên tôm làm đầy và các cạnh uốn cùng với các nếp gấp chồng chéo để niêm phong. Sắp xếp các gói gần nhau trên một tấm chảo.

  5. Nướng trên giá giữa của lò nướng nóng cho đến khi tôm mềm và mờ, 15 đến 17 phút. Mở ra 1 cạnh của giấy da, cẩn thận để tránh hơi nước và nhìn vào bên trong để kiểm tra độ mềm.

  6. Mở các gói cẩn thận, cẩn thận để tránh hơi nước. Trượt hỗn hợp tôm và gạo vào bát. Trang trí với hạnh nhân và rau mùi tây.

Ghi chú của Cook:

Bắt đầu với gạo đông lạnh đảm bảo rằng mọi thứ trong các gói đều được thực hiện cùng một lúc. Bạn có thể làm và đóng băng gạo của riêng bạn.

Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

335 Calo
13g Mập
31g Carbs
23g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 335
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 2g 9%
Cholesterol 173mg 58%
Natri 1482mg 64%
Tổng số carbohydrate 31g 11%
Chế độ ăn kiêng 2g 5%
Tổng số đường 6g
Protein 23g
Vitamin C 40mg 200%
Canxi 89mg 7%
Sắt 5mg 27%
Kali 384mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Khoai tây nhồi bông salsa với gà tây còn sót lại

Tôi cần phải sử dụng một số gà tây còn sót lại, và có rất nhiều khoai tây, ớt Anaheim chile và salsa Verde mà tôi đã làm. Tôi nghĩ nó đã chuyển biến rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...

Bánh khoai tây hai lớp vỏ

Tôi lớn lên trong một gia đình Công giáo, khi người Công giáo không thể ăn thịt vào thứ Sáu. Cá và một món ăn phụ là bữa ăn thứ sáu. Một món đặc biệt yêu thích là công thức này. Thịnh soạn, làm đầy...

Gạo chiên kim chi của Hàn Quốc

Đây là một trong những công thức nấu ăn thuần chay yêu thích của tôi để sử dụng Rice Jasmine Rice còn sót lại. Chìa khóa cho gạo chiên Hàn Quốc là sử dụng gạo một ngày, còn sót lại; Gạo mới nấu chín...

Bông cải xanh gratin với phô mai kem Herbed

Chúng tôi yêu bông cải xanh và kết hợp với phô mai, nó có vị cực kỳ ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 Bông cải...

Elvis đậu phộng bơ chuối burger

Bạn chưa bao giờ có một chiếc burger khá như thế này trước đây. Truyền thuyết có nó Elvis yêu thích bơ đậu phộng, thịt xông khói và bánh sandwich chuối của mình, vì vậy chúng tôi đã tạo ra chiếc bánh...