Hương vị tôm, ô liu và cam hòa nhập trong các gói rang cá nhân làm cho phục vụ một cách dễ dàng.
Thành phần
2 chén gạo đông lạnh (như Innovasian)
1 chén ô liu xanh xào thô thô
nước dùng gà ít natri
1 quả cam, nước ép
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền mịn
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tôm trung bình 1 pound, bóc vỏ và khử trùng
4 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
4 lát mỏng màu cam
2 muỗng canh hạnh nhân nướng nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Cắt bốn tờ giấy da 12x15 inch. Gấp mỗi chiều rộng một nửa và mở lại.
Trộn gạo, ô liu, nước dùng gà, nước cam, vỏ cam, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Muỗng 3/4 chén hỗn hợp gạo vào 1 bên của mỗi hình chữ nhật giấy da, gần nếp gấp. Tôm đồng đều trên hỗn hợp gạo. Rưới 1 muỗng cà phê dầu ô liu trên mỗi đống tôm; Đặt 1 lát cam lên trên.
Gấp một nửa trống của giấy da trên tôm làm đầy và các cạnh uốn cùng với các nếp gấp chồng chéo để niêm phong. Sắp xếp các gói gần nhau trên một tấm chảo.
Nướng trên giá giữa của lò nướng nóng cho đến khi tôm mềm và mờ, 15 đến 17 phút. Mở ra 1 cạnh của giấy da, cẩn thận để tránh hơi nước và nhìn vào bên trong để kiểm tra độ mềm.
Mở các gói cẩn thận, cẩn thận để tránh hơi nước. Trượt hỗn hợp tôm và gạo vào bát. Trang trí với hạnh nhân và rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Bắt đầu với gạo đông lạnh đảm bảo rằng mọi thứ trong các gói đều được thực hiện cùng một lúc. Bạn có thể làm và đóng băng gạo của riêng bạn.
Thay thế nước dùng rau cho nước dùng gà nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 13g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 1482mg | 64% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Về cơ bản, nó là bánh gà trong một món súp kem với một chiếc bánh quy trên đầu cho lớp vỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Làm cho rất nhiều và rất, rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 1 chén hành tây xắt...
Video công thức gà và nấm này là một thử nghiệm tự kiểm soát cực độ; Tôi muốn thử thách bản thân để làm một công thức gà và nấm chỉ bằng gà và nấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
T nồng nhiệt và đầy hương vị, một bữa ăn trong chính nó. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần chén đậu lăng khô 3 cốc nước 1 (6 ounce) Gói gạo hoang chưa nấu chín 1 (14,5 ounce) có thể nước...
Bánh rang này trong súp nấm và nước dùng thịt bò mềm và rất ẩm. Nó được làm trong nồi nấu chậm, và rất dễ làm. Rau sống, chẳng hạn như cà rốt và khoai tây, có thể được thêm vào khi bắt đầu thời gian...