Làm cho rất nhiều và rất, rất tốt.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể gọt vỏ cà chua và thái hạt lựu
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 (19 ounce) lon hạt thận, thoát nước và rửa sạch
2 cốc nước
5 muỗng cà phê hạt thịt bò
1 muỗng rau mùi tây khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
2 cốc bắp cải xắt nhỏ
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt nhân
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
1 cốc macaroni
Hướng
Đặt thịt bò xay trong một nồi súp lớn. Nấu trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu đều. Để ráo nước dư thừa. Khuấy hành tây, cần tây, cà rốt, tỏi, cà chua xắt nhỏ, sốt cà chua, đậu, nước và bouillon. Mùa với rau mùi tây, oregano và húng quế. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
-
Khuấy trong bắp cải, ngô, đậu xanh và mì ống. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm và mì ống là al dente. Thêm nước nếu cần.
1baker2baker
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 17g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1295mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 118mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 647mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn cần một bữa ăn để cho cả gia đình ăn và thiếu thời gian và cửa hàng tạp hóa, hãy thử món cơm chiên một chảo dễ dàng này được làm bằng thịt gà và gạo còn sót lại. Một số ít rau thêm màu sắc và...
Macaroni và phô mai ngon tuyệt này là thức ăn thoải mái hoàn hảo! Siêu đơn giản để làm trong nồi áp suất, bạn sẽ có nó trên bàn ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Tôi làm nhiều món ăn cho bạn bè của tôi, nhưng món ăn creole tôm cay này là nhu cầu hết lần này đến lần khác. Dễ dàng làm và ngon như có thể. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Đây là một bữa tối "oh-rất dễ dàng" được làm bằng phô mai feta cay nồng, ớt ngọt và hành tây mặn. Nó đơn giản nhưng ngon. Phục vụ trên gạo hoặc ở Pita. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Nghe có vẻ điên rồ, nhưng bạn sẽ không bao giờ thưởng thức bánh mì thịt 'bình thường' nhiều như thế này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...