Đây là một bữa tối "oh-rất dễ dàng" được làm bằng phô mai feta cay nồng, ớt ngọt và hành tây mặn. Nó đơn giản nhưng ngon. Phục vụ trên gạo hoặc ở Pita.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 pound ức gà không xương cắt thành khối 1 inch
12 ounce ớt chuông mini, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
1 củ hành trắng trung bình, quý
Bánh salad kiểu Ý
6 ounce phô mai feta crumbled
2 muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Dầu nhẹ một tấm chảo.
Trải ra gà, ớt và hành tây trên chảo. Rắc ăn thay đồ Ý, phô mai feta và oregano; Kết hợp nhẹ nhàng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 20 đến 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của ức gà nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 27g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn nhanh này có mì spaghetti với gà băm nhỏ, cà chua anh đào, giấm balsamic và phô mai Asiago vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Công thức ức gà xào nhanh chóng, dễ dàng với nước sốt tốt để mưa phùn trên gạo hoặc khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bông cải xanh, nho, hạnh nhân và thịt xông khói là một vài thành phần sẽ làm cho món salad tuyệt vời này thành công ở bất kỳ cuộc tụ tập nào! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Đây là một món ăn tuyệt vời (protein cao) nhưng 3-bean, không có gluten và ớt chay. Tôi thích phục vụ ớt này trên macaroni không chứa gluten và đứng đầu nó với phô mai cheddar và sữa chua Hy Lạp. ...
