Một bữa ăn bằng một cái chảo và kem đầy kem và thịt gà tươi-và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound không da, đùi gà không xương, cắt thành dải
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 cà rốt trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái hạt lựu
1 (5,6 ounce) gói gạo knorr - gà
2 cốc nước
1 muỗng cà phê húng quế khô
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng dầu trên lửa vừa cao trong chảo không dính. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi nấu qua (không còn màu hồng ở giữa). Chuyển gà vào một cái bát.
Khuấy hành tây, cà rốt và cần tây vào chảo; Nấu, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong nước và gạo knorr - hương vị gà. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ cao; giảm xuống mức trung bình thấp; Che và đun nhỏ lửa 7 phút.
Khuấy trong gà nấu chín, húng quế và phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 472 | Calo |
| 25g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 472 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 197mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Các chàng trai của tôi luôn cầu xin con gà này. Nó thực sự rơi ra khỏi xương và nước sốt mang lại hương vị phong phú cho gạo. Được làm bằng các mặt hàng chủ lực, thật dễ dàng để ném cùng nhau! Sử...
Sukiyaki cho những người không thích đậu phụ hoặc rong biển. Tuyệt vời cho một bữa ăn tối nhanh chóng, bổ dưỡng với rất nhiều hương vị tự nhiên! Thêm một số cà chua thái hạt lựu để thêm hương vị...
Tôi đã tìm thấy công thức đơn giản ngon miệng này khoảng một năm trước .... nó rất nghiện và tuyệt vời với thịt bò và bắp cải. Cắt bánh mì thành nêm và phục vụ ấm với bơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Tôi luôn tìm kiếm một món salad mới để làm với số lượng lớn cho tuần làm việc. Tôi đã làm các món salad cải xoăn khác nhưng đây là sở thích của tôi. Rất nhiều kết cấu, vô số hương vị, đầy màu sắc...
Ngày trò chơi ... kiểm tra. Reubens ... kiểm tra. Khách vui vẻ ... Kiểm tra! Đừng mong đợi những thứ này sẽ quanh quẩn lâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...