T nồng nhiệt và đầy hương vị, một bữa ăn trong chính nó.
Thành phần
chén đậu lăng khô
3 cốc nước
1 (6 ounce) Gói gạo hoang chưa nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 cốc sữa
1 cốc phô mai Mỹ
Hướng
Rửa sạch và sắp xếp đậu lăng, loại bỏ bất kỳ mảnh vụn hoặc đậu lăng bị tưới máu.
Kết hợp đậu lăng và nước trong một cái chảo trung bình. Đun sôi; Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Hãy đứng trong 1 giờ, được bảo hiểm. Để ráo nước và rửa đậu lăng.
Sử dụng gạo nấu chảo trung bình theo hướng dẫn gói.
Trong một nồi cổ phiếu trung bình thêm đậu lăng, gạo nấu chín, nước dùng rau, rau trộn đông lạnh, sữa và phô mai Mỹ. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không được bảo vệ trong 20 phút. Trang trí như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ở đây, 'Tandoori' đề cập đến nước xốt dựa trên sữa chua, gia vị có thể được sử dụng trên thịt nướng, nướng hoặc thịt nướng. Bạn có thể điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích cá nhân của...
Những chiếc mũ nấm nhồi này biến một món khai vị thành một bữa ăn. Phục vụ với một miếng bánh mì giòn và salad phụ, nếu muốn. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic. Thời gian chuẩn...
Tôi hoàn toàn thích làm thế nào dễ dàng làm bánh mì spaghetti jazz này lên một bữa ăn đơn giản của Ý. Đây là món ăn cuối cùng của tôi tôi làm bất cứ khi nào khách đến. Mỗi khách đã yêu cầu công thức...
Tôi muốn làm khoai tây nghiền với một cú đá cay, và vì chúng tôi có rất nhiều jalapenos và phô mai kem cần phải được sử dụng hết, và vì chúng tôi yêu thích poppers jalapeno, tôi đã đưa ra công thức...
Bỏ qua việc mang đi và làm thịt lợn chua ngọt của riêng bạn ở nhà. Tôi thích ném một số cuộn trứng trong nồi chiên không khí trong khi trời nóng để bữa ăn có cảm giác mang theo đầy đủ của Trung Quốc...