T nồng nhiệt và đầy hương vị, một bữa ăn trong chính nó.
Thành phần
chén đậu lăng khô
3 cốc nước
1 (6 ounce) Gói gạo hoang chưa nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng rau không
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 cốc sữa
1 cốc phô mai Mỹ
Hướng
Rửa sạch và sắp xếp đậu lăng, loại bỏ bất kỳ mảnh vụn hoặc đậu lăng bị tưới máu.
Kết hợp đậu lăng và nước trong một cái chảo trung bình. Đun sôi; Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Hãy đứng trong 1 giờ, được bảo hiểm. Để ráo nước và rửa đậu lăng.
Sử dụng gạo nấu chảo trung bình theo hướng dẫn gói.
Trong một nồi cổ phiếu trung bình thêm đậu lăng, gạo nấu chín, nước dùng rau, rau trộn đông lạnh, sữa và phô mai Mỹ. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không được bảo vệ trong 20 phút. Trang trí như mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 230mg | 18% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại xúc xích chảo đầy màu sắc, thú vị, tấm mà mọi người sẽ yêu thích. Hãy thử một hỗn hợp xúc xích: Ý, Chorizo, Merguez, Andouille, Parsley và Pecorino đều hoạt động tốt ở đây. Nấu xúc...
Cuối cùng đã thành thạo món ăn này sau khoảng một chục lần thử! Món ăn phụ thấp tuyệt vời để thay thế khoai tây nghiền. Giống như tôi đã nói ở trên, tôi đã thực hiện điều này ít nhất một chục lần và...
Đậu phụ Maple này là một sự thay thế chay cho Ham rất tốt cho các ngày lễ như Phục sinh và Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần...
Tìm hiểu thời gian để nấu ớt nhồi trong lò bằng cách sử dụng một phím tắt để dễ dàng, nướng ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Thành...
Cắt nhỏ, mịn, giống như Nana đã từng làm! Ăn với bơ và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh ngô...