Công thức này sử dụng lớp vỏ bánh mua ở cửa hàng để tiết kiệm thời gian. Thời gian chuẩn bị là khoảng 15 phút.
Thành phần
4 lòng trắng trứng
2 quả trứng
1 chén pho mát ít béo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 Bunch măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
hành tây trắng, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 pound vỏ tôm gọt vỏ và khử trùng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (9 inch) Nứt lớp vỏ bánh sâu (như Marie Callender's)
Gói 1 (8 ounce)
3 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đổ lòng trắng trứng, trứng và phô mai nhà tranh vào máy xay sinh tố; Xung nhiều lần để trộn và trộn cho đến khi mịn, khoảng 1 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy măng tây và hành tây cho đến khi măng tây mềm, khoảng 8 phút.
Đun nóng 2 muỗng cà phê dầu ô liu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Nêm tôm với muối và hạt tiêu đen; Nấu trong dầu nóng cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm, 5 đến 8 phút.
Lắp lớp vỏ bánh vào một đĩa bánh sâu 9 inch và phết tôm vào lớp vỏ; Đầu với hỗn hợp măng tây. Đổ hỗn hợp phô mai trên rau và tôm. Trải phô mai monterey jack lên trên đỉnh của quiche. Rắc hành lá trên phô mai.
Nướng Quiche trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi topping phô mai có màu nâu nhẹ và quiche được đặt ở trung tâm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 21g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 159mg | 53% |
| Natri 554mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 282mg | 22% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một biến thể khác biệt trên ức gà cũ nhàm chán. Một cách tuyệt vời để làm hài lòng một người yêu thích thức ăn cay mà không gặp nhiều rắc rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Tôi sử dụng bột hạnh nhân với nhiều công thức nấu ăn của tôi nhưng nó rất tốn kém. Tôi muốn thử nghiệm một vài nguồn cảm hứng cho các ngày lễ do đó quyết định làm bột hạnh nhân của riêng tôi. Tôi đã...
Nước sốt Buffalo Buffalo dễ dàng và ngon miệng. Cánh áo được chuẩn bị theo phương pháp mong muốn - Tôi thích chúng chiên giòn và giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian...
Đây là một cuộn gỗ óc chó truyền thống được phục vụ trong nhiều gia đình Hungary vào Giáng sinh và Phục sinh như một món đặc biệt. Công thức này đã được lưu truyền trong gia đình tôi qua nhiều thế...
Một loại nước chấm kiểu châu Âu rối cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3/4 cốc Thành phần Cup mayonnaise 1...