Một món súp nếm tuyệt vời tôi đã ném cùng nhau khi tôi đang thực hiện Giai đoạn 1 về chế độ ăn kiêng South Beach. Rất lấp đầy và thỏa mãn, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau!
Thành phần
32 ounce nước dùng gà
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel)
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 (6 ounce) lon gà trắng, thoát nước
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy nước dùng gà, đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, cà chua thái hạt lựu, thịt gà, tỏi, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một nồi lớn; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng và hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 2g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 956mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thích nước sốt marinara này! Điều này là tuyệt vời với cà tím rán hoặc thịt viên. Tôi chắc rằng bạn có thể thêm thịt xay nếu bạn muốn làm nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
QUẦN HÀNG LEMON-GENGER này là tuyệt vời ánh sáng và rối rắm; Phục vụ qua salad. Nó đi hoàn hảo với một món salad cải xoăn mát xa. Được thực hiện theo chỉ dẫn, công thức này không có gluten, lúa mì...
Ăn kèm với bánh mì nướng nguyên chất và bạn đã có cho mình một bữa sáng cân bằng, ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 món...
Món súp vermicelli này được gọi là "fideo" hoặc "sopa seca" (súp khô) và được ăn trên khắp Mexico. Nó là không tốn kém và dễ dàng để thực hiện. Điều này có thể thoải mái khi bị...
Công thức cá tẩm bột này là một bữa ăn gia đình đơn giản, hàng ngày. Cả gia đình tôi, bao gồm cả 18 tháng tuổi của tôi, yêu thích món cá đơn giản, ngon miệng này. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15...