Một món súp nếm tuyệt vời tôi đã ném cùng nhau khi tôi đang thực hiện Giai đoạn 1 về chế độ ăn kiêng South Beach. Rất lấp đầy và thỏa mãn, và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau!
Thành phần
32 ounce nước dùng gà
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel)
1 (14 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
2 (6 ounce) lon gà trắng, thoát nước
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy nước dùng gà, đậu đen, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, cà chua thái hạt lựu, thịt gà, tỏi, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một nồi lớn; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng và hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 2g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 956mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mới, khỏe mạnh và rất ngon ... Đôi khi tôi biến đây thành phong cách truyền thống, và khi vội vàng, tôi ném tất cả các thành phần vào máy trộn của mình, với móc nhào. Thời gian chuẩn bị: 40 phút...
Băng nước này là tốt như một món salad trộn hoặc như một món nhúng cho rau. Các công thức chỉ mang lại hơn 2 cốc nước sốt, và có thể giảm một nửa nếu cần ít hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Con gà này ngọt ngào và rối rắm với một cú đá nhỏ! Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Tôi đã thua một món salad ngon lành, ngon lành, vì vậy tôi đã nghĩ ra công thức này. Có rất nhiều chỗ để chơi xung quanh với cái này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Đây là một loại nước sốt của anh em vợ họ làm. Tôi đã có nó lần đầu tiên 5 năm rưỡi trước và không làm bất cứ điều gì khác kể từ đó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2...