Công thức cá tẩm bột này là một bữa ăn gia đình đơn giản, hàng ngày. Cả gia đình tôi, bao gồm cả 18 tháng tuổi của tôi, yêu thích món cá đơn giản, ngon miệng này. Thơm ngon!
Thành phần
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp kiểu trang trại khô
2 muỗng canh dầu thực vật
Viên philapia 1 pound
2 muỗng cà phê bơ
Hướng
Đặt vụn bánh mì vào một cái bát. Trong một món ăn nông, trộn trộn trộn trộn và dầu để tạo thành một hỗn hợp. Áo khoác cá rô phi bằng bột dán, sau đó nạo trong vụn bánh mì để áo nhẹ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đặt philê vào chảo, và nấu 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu và dễ dàng bị xù bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 951mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt salad Hy Lạp có quá nhiều vết cắn đối với tôi, vì vậy tôi đã thêm một số thành phần được sử dụng trong vinaigrette của Pháp. Điều này vẫn còn tươi và rối, và một món ăn ngon cho món salad...
Bánh mì ngô miền Nam thực sự: giòn, không đường, và đủ khô để hút tất cả độ ẩm ra khỏi miệng của bạn! Phục vụ nóng với bơ, xi-rô, đậu mắt đen-bạn quyết định! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một món súp lành mạnh đẹp và đơn giản. Đầu tiên, súp lơ được xào bơ với khoai tây và hành tây, sau đó được mô phỏng trong kho rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40...
Một sự sụp đổ cho một công thức mùa hè. Mọi người sẽ yêu cầu công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 20 Năng...
Một bữa sáng thịnh soạn hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều. Hãy thử topping bánh nướng với đường hoa oải hương! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng...