Công thức cá tẩm bột này là một bữa ăn gia đình đơn giản, hàng ngày. Cả gia đình tôi, bao gồm cả 18 tháng tuổi của tôi, yêu thích món cá đơn giản, ngon miệng này. Thơm ngon!
Thành phần
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
1 (1 ounce) Gói hỗn hợp kiểu trang trại khô
2 muỗng canh dầu thực vật
Viên philapia 1 pound
2 muỗng cà phê bơ
Hướng
Đặt vụn bánh mì vào một cái bát. Trong một món ăn nông, trộn trộn trộn trộn và dầu để tạo thành một hỗn hợp. Áo khoác cá rô phi bằng bột dán, sau đó nạo trong vụn bánh mì để áo nhẹ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Đặt philê vào chảo, và nấu 5 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu và dễ dàng bị xù bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 951mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Con gái tôi Dylan (5 tuổi) là ánh sáng của cuộc đời tôi. Cô ấy thông minh, hài hước và rất sáng tạo. Tôi cố gắng khuyến khích cô ấy nhiều nhất có thể. Tuần trước, Dylan nói với tôi rằng cô ấy có một...
Đây là một loại nước sốt hollandaise ngon, nhanh chóng và dễ dàng trong máy xay. Tuyệt vời trên trứng Benedict! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng...
Vâng, một món súp khoai tây khác! Phiên bản này có rất nhiều thịt xông khói với việc bổ sung sức khỏe ngọt ngào của cà rốt. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bacon 1 pound 1 pound bơ...
Công thức Muffin Ricotta-Blueberry yêu thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành...
Sử dụng sữa bay hơi để giúp lớp phủ bột mì dày dạn cho cánh gà trước khi nấu trong dầu nóng cho cánh gà rán ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5...