Đây là một công thức siêu dễ dàng cho spaghetti squash mà tôi thường ăn cho bữa trưa khi tìm kiếm thứ gì đó lành mạnh và nhanh chóng.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh phô mai parmesan mới nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một nửa bí đao cắt xuống trong một món nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt dễ dàng đâm bằng dao, khoảng 40 phút. Bóng bí mát trong 10 phút.
SHRED bên trong bí với một cái nĩa và chuyển vào một cái bát. Thêm dầu ô liu, muối và hạt tiêu vào bí và ném vào áo khoác. Ăn với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 10g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng lành mạnh và gia đình sẽ thích nó. Cheesy, lemony, giòn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 cốc gạo 5...
Sau khi đi du lịch khắp nước Mỹ để tìm kiếm công thức BBQ tốt nhất, chúng tôi đã tìm thấy một trên sân golf ở Twin Falls, Idaho. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như gia đình của chúng tôi. Chà này là...
Một trong những loại nước sốt mùa hè tuyệt vời nhất mọi thời đại, cổ điển Tây Ban Nha này hoàn hảo với bất cứ thứ gì ngoài vỉ nướng, đặc biệt là rau và hải sản. Nó cũng làm cho một chiếc bánh...
Một sự thay thế tuyệt vời cho Teriyaki Wings - với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc đường nâu 1...
Tôi nói thay thế đường bằng cà rốt trong bất kỳ công thức cà chua. Rau thêm là một cách lén lút để đưa chúng vào bọn trẻ. Thêm dầu ô liu gần cuối nấu để bảo quản hương vị của nó. Thời gian chuẩn bị...