Đây là một "bánh mì thịt" thuần chay có vị thích và có tính nhất quán của bánh mì thịt thông thường. Tôi đã sử dụng công thức lâu đời của mẹ tôi và ăn chay nó. Một chút nước sốt cà chua có thể được lưu để tráng men trên cùng hoặc bạn có thể sử dụng sốt cà chua. Tôi thích làm bánh sandwich bánh mì thịt từ đây!
Thành phần
Nấu ăn
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 cốc yến mạch cuộn
1 ớt chuông xanh trung bình, thái hạt lựu
1 muỗng canh trứng thuần chay khô
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 pinch oregano, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Kết hợp đậu garbanzo và thận trong một bộ xử lý thực phẩm; xung cho đến khi mịn. Crumble đậu phụ vào bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi kết hợp tốt và hỗn hợp giống như thịt xay.
Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn. Thêm sốt cà chua, yến mạch, ớt chuông, hành tây, trứng thay thế, bột hành, bột tỏi, oregano và muối; Trộn bằng tay cho đến khi kết hợp.
Hình thành hỗn hợp thành một hình dạng ổ bánh và đặt trong đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nấu qua, khoảng 1 giờ 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 6g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 406mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Protein 14g | |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ướp ngon và dễ dàng để chuẩn bị bao gồm các thành phần có thể dễ dàng tìm thấy tại một cửa hàng tạp hóa Trung Quốc. Đừng để các thành phần đánh lừa bạn, đây là một bữa ăn mà ngay cả những...
Nhiều cà rốt, một số rau mùi tây, sữa ít béo và ít bơ làm cho chiếc bánh gà ngon này trở thành một bữa tối lành mạnh hơn trong một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian...
Tất cả mọi thứ ngoại trừ mì ống được thực hiện trên vỉ nướng trong công thức nhanh và ngon này. Tắm tôm trong một món ướp ngon trong khi phần còn lại của các thành phần được chuẩn bị sẵn. Angel Hair...
Caldo de Res là một món súp thịt bò Mexico cực kỳ thịnh soạn và thỏa mãn. Chân sau hương vị nước dùng đẹp như tủy trong xương. Trang trí với hành tây thô, nước cốt chanh, jalapeos, và nhiều rau mùi...
Công thức mì ống orecchiette ngon này chỉ có một số ít thành phần, rất rẻ để làm, và quan trọng nhất, chỉ sử dụng một chảo hoặc nồi cho toàn bộ quy trình. Mỗi năm khi đến lúc đi học, tôi sẽ bị ngập...