Món ăn súp lơ và đậu này là một bữa tối thuần chay tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng cho hai người! Súp lơ, cà chua và đậu garlbanzo được tẩm tỏi, vôi và rau mùi.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc súp lơ cắt lát
2 cốc cà chua anh đào
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 vôi, cắt thành nêm
1 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy nhôm và dầu mỡ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Thêm súp lơ, cà chua và đậu garbanzo; Quăng cho đến khi được phủ tốt. Trải trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị. Thêm nêm vôi.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi rau được caramen, khoảng 25 phút. Hủy bỏ nêm vôi và trên cùng với rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 9g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 1076mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 138mg | 689% |
| Canxi 115mg | 9% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1235mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Cuối cùng, tôi đã hoàn thiện xương sườn chính này, sau nhiều năm thử nghiệm các phương pháp nấu ăn khác nhau cho một món sườn nướng đứng. Chúng tôi có điều này cho một bữa tối Giáng sinh đặc biệt...
Ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó! Ức gà mỏng được phủ trong vụn bánh mì (nêm với phô mai parmesan, húng quế và oregano), sau đó nướng trong 10-12 phút. Đầu với mozzarella, trở lại lò trong 1 phút...
Tôi nhận được rất nhiều yêu cầu cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 (10 ounce) Gói bông cải xanh băm...
Làm cho công thức poutine thịt lợn BBQ kéo toàn bộ ngôi sao này được phủ lên trên cùng với sữa đông phô mai và dưa chua ngon cho hương vị cuối cùng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Nấm băm nhỏ cung cấp cho những viên thịt gà tây keto kết cấu tuyệt vời và sự ngon ngọt, và các gia vị thêm một sự tăng cường hương vị thực sự. Hãy thử chúng như một món khai vị, với nhúng, hoặc sử...