Ngon, tươi thuần chay xào chắc chắn sẽ làm hài lòng và là tuyệt vời như một bổ sung cho gạo.
Thành phần
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh dầu canola
1 tỏi tỏi, thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
cốc súp lơ xắt nhỏ
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Cup Nấm tươi thái lát
cốc nước tương
cốc nước
1 cà chua, thái hạt lựu
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Hạt hướng dương không ướp muối (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp hành tây, dầu canola và tỏi trong một cái chảo lớn. Nấu trên nhiệt độ cao trung bình trong 4 phút. Thêm cà rốt, súp lơ, bông cải xanh và nấm mỗi lần với 2 phút giữa mỗi lần. Đổ nước sốt đậu nành và khuấy lên áo khoác. Nấu thêm 2 phút nữa. Thêm nước, cà chua, húng quế, muối và hạt tiêu. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm nhưng không mềm, khoảng 5 phút. Rắc hạt hướng dương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 964mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Fig Fig và rum bảo quản tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 50 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 3 lọ cỡ pint Thành phần 2 pound quả...
Đây là một quả cà chua và húng quế tươi với nước sốt salad hạt thông ... cũng là dầu ô liu và balsamic. Sử dụng trên một romaine nhẹ hoặc salad rau bina ... mặc quần áo có thể nóng hoặc lạnh, sự lựa...
Nằm gia vị hương thảo từ dầu ô liu này là tuyệt vời trên thịt gà hoặc thịt lợn, đặc biệt là khi sử dụng phương pháp nướng gián tiếp. Bạn cũng có thể sử dụng điều này trên khoai tây. Để phủ khoai tây...
Một khi bạn làm điều này, nó trở thành một mặt hàng chủ lực của gia đình. Top với croutons và hành lá xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8...
Súp đậu lăng cổ điển được làm tươi với một lượng trang trí của em bé arugula và phô mai dê! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...