Ngon, tươi thuần chay xào chắc chắn sẽ làm hài lòng và là tuyệt vời như một bổ sung cho gạo.
Thành phần
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh dầu canola
1 tỏi tỏi, thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
cốc súp lơ xắt nhỏ
cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Cup Nấm tươi thái lát
cốc nước tương
cốc nước
1 cà chua, thái hạt lựu
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup Hạt hướng dương không ướp muối (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp hành tây, dầu canola và tỏi trong một cái chảo lớn. Nấu trên nhiệt độ cao trung bình trong 4 phút. Thêm cà rốt, súp lơ, bông cải xanh và nấm mỗi lần với 2 phút giữa mỗi lần. Đổ nước sốt đậu nành và khuấy lên áo khoác. Nấu thêm 2 phút nữa. Thêm nước, cà chua, húng quế, muối và hạt tiêu. Đun sôi; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm nhưng không mềm, khoảng 5 phút. Rắc hạt hướng dương.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 964mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 301mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tốt hơn là làm cho rất nhiều - những điều này biến mất nhanh. Bột không được làm có thể được đông lạnh. Các bánh nướng cũng có thể được đông lạnh. Phục vụ: 12 Năng suất: 2 1/2 tá Thành phần Bơ, làm...
Món mì gạo kiểu Thái với thịt gà và một chút đá. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để làm điều này nếu bạn nấu nó trong chảo theo hai đợt thay vì một. Bằng cách đó, bạn có thể tùy chỉnh nó theo cách mỗi người...
Đây là một công thức cho bánh mì chip bí ngô-Chocolate không có chất béo bổ sung ngoài các chip sô cô la. Nó ẩm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Đây là một loại nước sốt trắng ngon để sử dụng trên các món ăn Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần...
Strawberry Shortdding Filling. Lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 quả dâu tây, làm sạch và gốc...