Zucchini này khuấy rán với hành tây ngọt, cà chua thái hạt lựu và tỏi làm cho một món ăn bên nhanh chóng và dễ dàng. Đi tuyệt vời với ức gà nướng, cá hoặc mì ống. Kể từ khi tôi làm nó, chồng tôi có thể ăn gần như tất cả trong một lần ngồi!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 hành tây ngọt lớn, thái lát mỏng
2 zucchini trung bình, giảm một nửa và cắt lát
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 nhúm gia vị Ý, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu và tỏi trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong hỗn hợp tỏi dầu nóng cho đến khi hành tây gần như mờ, khoảng 3 đến 5 phút. Thêm zucchini; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini hơi giòn, nhưng không bị xáo trộn, khoảng 10 phút.
Khuấy trong cà chua thái hạt lựu và nấu cho đến khi nóng qua. Khuấy trong gia vị Ý, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mỗi năm tôi được yêu cầu làm thay đồ tuyệt vời này. Công thức đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Hàu băm nhỏ và nước dùng gà làm cho nó rất ẩm và hương vị. Đối với một thay đổi ẩm hơn, hãy sử...
Sous vide là cách tốt nhất để nấu thịt bò giá cả phải chăng này, biến nó thành món nướng ngon nhất và ngon ngọt nhất! Quá trình dài, chậm phá vỡ mô liên kết dẫn đến một món nướng là nĩa mềm. Tôi phục...
Một yêu thích trong ký túc xá, món súp dễ chuẩn bị này là đối tác đại học cay cho bát mì ngay lập tức. Nó được phục vụ ngon với gạo nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Những cây gậy khoai lang nướng này được ăn tốt nhất ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu Teaspoon...
Thịt cừu và khoai lang hầm này được làm bằng rau mùa đông chắc chắn là đáng giá. Mẹo thịt bò có thể được thay thế cho thịt cừu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30...