Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, atisô và ô liu trong nước sốt bechamel kem - một cuộc hôn nhân được tạo ra trên thiên đường!
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
1 (8 ounce) có thể atisô trái tim trong nước, thoát nước
8 nấm tươi, cắt lát
(6 ounce) Có thể ô liu đen, ráo nước và băm nhỏ
1 Pinch Paprika
1 muỗng canh dầu ô liu
10 ounce penne mì ống
2 cốc nước sốt bechamel tự làm
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Thịt gà xào cho đến khi gà có màu nâu sáng.
Thêm trái tim atisô, ô liu và nấm vào chảo; Đun nóng khoảng 90 giây. Biến nhiệt xuống thấp, thêm mì ống nấu chín vào chảo và đun nóng cho đến khi ấm.
Thêm nước sốt Bechamel ấm áp vào chảo, và ném các thành phần 3 đến 4 lần. Ăn với hạt tiêu đen mới nghiền và phô mai parmesan tươi để nếm thử. Rắc một chút paprika lên thức ăn cho màu sắc, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 599 | Calo |
| 23g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 599 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 181mg | 14% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn khoai lang này có một con sao hồ đào giòn. Công thức ngon này đã được anh rể tôi trao cho tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Thành phần...
Phô mai feta, cà chua khô, oregano khô và lát chanh tươi cho mượn sự tinh tế của Địa Trung Hải cho món ăn đầy đủ này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Món súp cà chua thịnh soạn này có những miếng rau và mì ống. Ăn với bánh sandwich phô mai nướng. Vừa phải cho một bữa trưa hoặc bữa ăn tối thời tiết lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Mẹ tôi đã tạo ra một phiên bản của những thứ này khi tôi lớn lên. Chỉ có mùi của những khoai tây chanh garlicky này là an ủi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1...
Tôi đã có một món ăn như thế này tại một nhà hàng ở Canada trong tuần trăng mật của tôi và nghĩ rằng nó rất ngon, vì vậy tôi đã cố gắng tái tạo nó khi tôi trở về nhà. Đây là kết quả. Thời gian chuẩn...