Phô mai feta, cà chua khô, oregano khô và lát chanh tươi cho mượn sự tinh tế của Địa Trung Hải cho món ăn đầy đủ này.
Thành phần
1 muỗng cà phê oregano khô, chia
Teaspoon tiêu đen, chia
1 nhúm muối để nếm
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả chanh nhỏ, cắt thành 8 lát
.
2 tép tỏi lớn, băm
1 (8,8 ounce) Túi Chú Ben Ben's Ready Rice Ranged Gà có hương vị gạo
Cup Gà không ướp muối
1 (6 ounce) gói rau bina tươi
Phô mai 1 ounce, sụp đổ (tùy chọn)
2 muỗng canh hạt thông nướng
Hướng
Kết hợp 1/2 muỗng cà phê oregano và 1/4 muỗng cà phê tiêu, thêm muối nếu muốn. Rắc đều trên đầu gà.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo 10 inch trên lửa vừa cao. Thêm gà vào chảo, mặt dày dạn. Che và nấu cho đến khi nâu, khoảng 6 phút. Lật gà, và trên mỗi vú với 2 lát chanh. Che và nấu 6 phút hoặc cho đến khi nhiệt kế được chèn vào phần dày nhất của thanh ghi gà 165 độ F. Đặt gà lên đĩa; Che lỏng để giữ ấm.
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm cà chua khô và tỏi; Nấu 1 phút, khuấy liên tục. Thêm gạo, thịt gà, 1/2 muỗng cà phê oregano còn lại, và 1/4 muỗng cà phê còn lại cho chảo. Dần dần thêm rau bina, khuấy nhẹ nhàng cho đến khi rau bina héo. Nestle gà ức trở lại trong chảo. Rắc phô mai và hạt thông.
không xác định
Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Calo 418,58
Chất béo 16,65
Chất béo bão hòa 2.28
Mono Fat 7.49
Poly Fat 3.06
Protein 43.06
Carbohydrate 21,53
Chế độ ăn kiêng 1,77
Chất xơ hòa tan 0
Chất xơ không khả thi 0
Tổng số đường 1,55
Đã thêm đường 0
Vitamin A 2902.2
Vitamin C 40.71
Vitamin B1 0,37
Vitamin B2 0,35
Vitamin B3 18,52
Vitamin B3 - Niacin 26,68
Vitamin B6 1.46
Vitamin B12 0,36
Vitamin D - IU 1.7
Folate 136,5
Vitamin K 212.5
Canxi 96.06
Sắt 3,48
Magiê 98.94
Natri 561.28
Kali 840,17
Selen 39,66
Mangan 0,9
Bạn cũng có thể thích
Đôi khi ngay cả những thực phẩm thú vị nhất cũng cần một chút làm mới. Những mozzarella puffs này không chỉ là ăn nhiều hơn để ăn so với thanh mozzarella chiên ban đầu, mà chúng còn dễ dàng hơn vì...
Bông cải xanh và cà chua này đủ nồng nhiệt cho một ngày mùa đông lạnh lẽo mà không quá nặng. Công thức được lấy cảm hứng từ một món ăn từ cuốn sách nấu ăn chay yêu thích của tôi. Tôi ăn nó với gạo và...
Bánh phô mai súp lơ này được làm với một lớp vỏ khoai tây ngon có phô mai cheddar kết hợp với một hỗn hợp xào đáng yêu của súp lơ, hành tây, tỏi, húng tây, và một miếng paprika hào phóng. Thời gian...
Khoai tây mới được phủ một loại hương thảo và tỏi ướp sau đó bị xiên và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số 8...
Một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng cho bất kỳ thịt. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng cốc bơ cốc kem nặng 1 cốc phô mai Parmesan nghiền 1...