Phô mai feta, cà chua khô, oregano khô và lát chanh tươi cho mượn sự tinh tế của Địa Trung Hải cho món ăn đầy đủ này.
Thành phần
1 muỗng cà phê oregano khô, chia
Teaspoon tiêu đen, chia
1 nhúm muối để nếm
4 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 quả chanh nhỏ, cắt thành 8 lát
.
2 tép tỏi lớn, băm
1 (8,8 ounce) Túi Chú Ben Ben's Ready Rice Ranged Gà có hương vị gạo
Cup Gà không ướp muối
1 (6 ounce) gói rau bina tươi
Phô mai 1 ounce, sụp đổ (tùy chọn)
2 muỗng canh hạt thông nướng
Hướng
Kết hợp 1/2 muỗng cà phê oregano và 1/4 muỗng cà phê tiêu, thêm muối nếu muốn. Rắc đều trên đầu gà.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo 10 inch trên lửa vừa cao. Thêm gà vào chảo, mặt dày dạn. Che và nấu cho đến khi nâu, khoảng 6 phút. Lật gà, và trên mỗi vú với 2 lát chanh. Che và nấu 6 phút hoặc cho đến khi nhiệt kế được chèn vào phần dày nhất của thanh ghi gà 165 độ F. Đặt gà lên đĩa; Che lỏng để giữ ấm.
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm cà chua khô và tỏi; Nấu 1 phút, khuấy liên tục. Thêm gạo, thịt gà, 1/2 muỗng cà phê oregano còn lại, và 1/4 muỗng cà phê còn lại cho chảo. Dần dần thêm rau bina, khuấy nhẹ nhàng cho đến khi rau bina héo. Nestle gà ức trở lại trong chảo. Rắc phô mai và hạt thông.
không xác định
Chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Calo 418,58
Chất béo 16,65
Chất béo bão hòa 2.28
Mono Fat 7.49
Poly Fat 3.06
Protein 43.06
Carbohydrate 21,53
Chế độ ăn kiêng 1,77
Chất xơ hòa tan 0
Chất xơ không khả thi 0
Tổng số đường 1,55
Đã thêm đường 0
Vitamin A 2902.2
Vitamin C 40.71
Vitamin B1 0,37
Vitamin B2 0,35
Vitamin B3 18,52
Vitamin B3 - Niacin 26,68
Vitamin B6 1.46
Vitamin B12 0,36
Vitamin D - IU 1.7
Folate 136,5
Vitamin K 212.5
Canxi 96.06
Sắt 3,48
Magiê 98.94
Natri 561.28
Kali 840,17
Selen 39,66
Mangan 0,9
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò và thịt lợn được cọ xát với nhiều gia vị, ướp, sau đó được mô phỏng với cà chua, hành tây, tỏi, salsa và miếng ớt jalapeno đúng. Nào, kem! Chili ngon nhất tôi từng nếm thử. Công thức của anh...
Một loại phô mai ẩm và mềm, tỏi, hành tây và muffin hương thảo nhanh chóng làm và được phục vụ tuyệt vời cùng với súp tự làm, đặc biệt là súp khoai tây hoặc có hương vị của Ý. Đó là một sự thay đổi...
Khi còn bé lớn lên, tôi luôn yêu thích những khoai tây hơi cay, nhưng giòn, rang. Giá như tôi đã biết thì họ đã dễ dàng như thế nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1...
Một công thức ngon thay thế nấm portobello cho lớp vỏ pizza. Hãy thử sử dụng nước sốt pesto thay vì nước sốt spaghetti, và thử nghiệm với toppings pizza yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là công thức nước sốt enchilada của tôi. Nó chắc chắn tốt hơn các công cụ đóng hộp và bạn có thể sử dụng nó cho bất cứ điều gì! Tôi sử dụng nó cho enchiladas, món thịt hầm Mexico, và như một...