Đây là một công thức dễ dàng để làm tại nhà. Hành tây xanh, cần tây, trồng đậu và tôm xào trong nước tương và kết hợp với trứng.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu mè
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 cốc đậu
Teaspoon Cornstarch
pound tôm, gọt vỏ, bị khử và xắt nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê muối
8 quả trứng, đánh tốt
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa, làm nóng dầu mè và chiên nhẹ hành tây, cần tây và mầm. Khuấy trong bột ngô và thêm tôm, nước tương và muối. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển vào một cái bát.
Trả lại chảo cho nhiệt, và thêm trứng đánh. Chiên trứng trong khi khuấy nhẹ nhàng. Trả lại hỗn hợp rau và tôm vào chảo trong khi trứng vẫn còn lỏng. Kết thúc rán cho đến khi trứng được nấu chín hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 462mg | 154% |
| Natri 1313mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này làm cho một tấn thay đồ nhưng có thể được thu nhỏ xuống một nửa. Lên kế hoạch trước, vì thay đồ cần phải thư giãn trong vài giờ trước khi phục vụ. Nó sẽ giữ tốt trong tủ lạnh trong tối...
Công thức bánh gà tây dễ dàng này là hoàn hảo cho việc sử dụng hết gà tây còn sót lại trong kỳ nghỉ của bạn, và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ! Một chất làm đầy mặn được làm bằng gà tây...
Một sự thay đổi hương vị cho một tác phẩm kinh điển của Đức, món salad khoai tây này nhận được một hương vị lớn từ giăm bông của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...
Thịt gà ngon ngọt được làm nhòe trong nước sốt nấm phong phú, có độ sâu của nó từ việc kết hợp nước dùng thịt bò và rượu vang Madeira ngọt. Đủ dễ dàng cho một bữa tối trong tuần, nhưng đủ thanh lịch...
Gà tây nạc và ớt xanh xắt nhỏ nhồi trong vỏ mì ống với phô mai tan chảy. Rưới nước sốt taco đỏ hoặc xanh khi phục vụ - ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...