Đây là một công thức dễ dàng để làm tại nhà. Hành tây xanh, cần tây, trồng đậu và tôm xào trong nước tương và kết hợp với trứng.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu mè
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cupped màu xanh lá cây
Cúp cần tây xắt nhỏ
1 cốc đậu
Teaspoon Cornstarch
pound tôm, gọt vỏ, bị khử và xắt nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê muối
8 quả trứng, đánh tốt
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa, làm nóng dầu mè và chiên nhẹ hành tây, cần tây và mầm. Khuấy trong bột ngô và thêm tôm, nước tương và muối. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển vào một cái bát.
Trả lại chảo cho nhiệt, và thêm trứng đánh. Chiên trứng trong khi khuấy nhẹ nhàng. Trả lại hỗn hợp rau và tôm vào chảo trong khi trứng vẫn còn lỏng. Kết thúc rán cho đến khi trứng được nấu chín hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 12g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 462mg | 154% |
| Natri 1313mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salmon nướng nhẹ và rối! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 philê Thành phần 1 muỗng canh dầu mè 2 tép tỏi, băm...
Đậu xanh rang lành mạnh với hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời cho món thịt hầm đậu xanh cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Gia đình thích làm burritos từ thịt bò và đậu nhúng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần cốc bơ 3...
Bột kiều mạch Nhật Bản với thịt gà tốt nhất của họ! Mì có thể được tìm thấy trong một thị trường thực phẩm châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Đây là loại gạo yêu thích của chồng tôi. Tôi đã mất một lúc để cuối cùng đưa ra phiên bản này. Người ta có thể thêm thịt gà, cá ngừ, giăm bông, vv, để làm cho nó một bữa ăn một món ăn. Nó cũng là...