Những vết cắn của lòng trắng trứng ít calo, ít chất béo này làm cho bữa sáng trong tuần nhanh chóng và chúng cũng thuận tiện cho đồ ăn nhẹ giữa trưa. Để không lãng phí lòng đỏ trứng và để tiết kiệm thời gian, tôi thích sử dụng một thùng lòng trắng trứng lỏng. Lòng trắng trứng có xu hướng là cao su, vì vậy việc thêm vào phô mai nhà tranh giúp làm cho chúng kem hơn. Bạn có thể lưu trữ các tính năng bổ sung trong tủ đông và hâm nóng khi cần thiết.
Thành phần
Nấu ăn
1 (16 ounce) lòng trắng trứng carton
Cup pho mát Cottage ít béo
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén rau bina tươi, băm nhỏ
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi, băm
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo muffin 12 cup một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
-
Kết hợp lòng trắng trứng, phô mai, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, khoảng 15 giây.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp rau bina, ớt đỏ rang và húng quế trong một cái bát. Đổ hỗn hợp trứng và khuấy để kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy hỗn hợp đều vào cốc muffin, lấp đầy mỗi khoảng 3/4.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trên mỗi muffin với 1 muỗng cà phê phô mai feta.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các vết cắn của lòng trắng trứng được đặt, 18 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 57 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 57 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 152mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Rất nhiều loại gia vị trong bò rừng và trứng tráng trứng này làm cho một chất làm đầy taco tuyệt vời, và salsa dứa với rau mùi tươi là topping hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp! Thời gian...
Dễ dàng, dễ dàng, phục vụ với bất cứ điều gì bạn thích; Trẻ em thích cái này và người lớn cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bánh kếp phô mai có vẻ kỳ quặc, nhưng chúng thật tuyệt vời! Chồng tôi và tôi thích làm món này cho bữa sáng vào những ngày cuối tuần lười biếng. Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Một phiên bản Mỹ hóa của okonomiyaki, một món ăn cổ điển của Nhật Bản! Một chiếc bánh kếp mặn với rau và thịt xông khói. Nó có thể được tùy chỉnh theo ý thích của bạn nhưng tôi thích giữ cho tôi đơn...