Những vết cắn của lòng trắng trứng ít calo, ít chất béo này làm cho bữa sáng trong tuần nhanh chóng và chúng cũng thuận tiện cho đồ ăn nhẹ giữa trưa. Để không lãng phí lòng đỏ trứng và để tiết kiệm thời gian, tôi thích sử dụng một thùng lòng trắng trứng lỏng. Lòng trắng trứng có xu hướng là cao su, vì vậy việc thêm vào phô mai nhà tranh giúp làm cho chúng kem hơn. Bạn có thể lưu trữ các tính năng bổ sung trong tủ đông và hâm nóng khi cần thiết.
Thành phần
Nấu ăn
1 (16 ounce) lòng trắng trứng carton
Cup pho mát Cottage ít béo
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén rau bina tươi, băm nhỏ
cốc ớt đỏ rang, ráo nước và băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi, băm
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chảo muffin 12 cup một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
-
Kết hợp lòng trắng trứng, phô mai, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố; Trộn cho đến khi mịn, khoảng 15 giây.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp rau bina, ớt đỏ rang và húng quế trong một cái bát. Đổ hỗn hợp trứng và khuấy để kết hợp.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Lấy hỗn hợp đều vào cốc muffin, lấp đầy mỗi khoảng 3/4.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trên mỗi muffin với 1 muỗng cà phê phô mai feta.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các vết cắn của lòng trắng trứng được đặt, 18 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 57 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 57 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 152mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh ngọt nhẹ với một chút bơ đậu phộng và những miếng chuối nhỏ. Đủ hương vị để bạn thậm chí không cần xi -rô. Làm cho những chiếc bánh nhỏ dễ dàng cho những ngón tay nhỏ nhặt và nhúng...
Công thức pancake truyền thống Thụy Điển này luôn là một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi! Nó đã được truyền lại trong nhiều thế hệ, và nó không bao giờ lỗi thời. Ăn với mứt Lingonberry, kem...
Trong một nỗ lực để tìm kiếm những món ăn sạch sẽ, lành mạnh, tôi đã rơi vào một vài công thức nấu ăn khoảng một năm trước đã truyền cảm hứng cho tôi. Vì vậy, tôi bắt đầu chơi xung quanh với các...
Smoothie rất bổ dưỡng này được nạp các khoáng chất và vitamin từ táo, lê, nho và quả mọng. Gừng tươi mang đến cho đồ uống ngon này một cú đá cay ở thế giới này! Thêm nhiều hoặc ít nước, theo sở thích...
Bánh quy và công thức hấp dẫn này sử dụng bánh quy bơ sữa và xúc xích thịt lợn vụn cho một bữa sáng yêu thích gia đình, nồng nhiệt, đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...