Crepes làm bằng bột mì nguyên chất, sữa tách kem và lòng trắng trứng. Bạn sẽ không bao giờ biết họ có ý thức về sức khỏe hơn so với Crepe cơ bản của bạn từ hương vị.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
2 lòng trắng trứng
cốc sữa tách mỡ
1 nhúm muối
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc hỗn hợp các loại quả đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh bánh kẹo 'cho bụi
Hướng
Đánh bột với bột mì, lòng trắng trứng, sữa, muối và dầu trong một bát lớn cho đến khi mịn.
Ánh sáng nhẹ một cái chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Đổ 1/4 chén bột vào chảo. Nghiêng chảo theo chuyển động tròn để cho phép bột lan ra các cạnh. Nấu cho đến khi đáy có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút. Lật crepe và đặt 2 muỗng canh quả hỗn hợp ở trung tâm của crepe; Nấu thêm 2 phút nữa. Gấp bánh crepe làm đôi và loại bỏ bằng thìa vào một tấm phục vụ. Bụi với đường của bánh kẹo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 272mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một trong những truyền thống gia đình của chúng tôi. Chúng ta không biết nó bao nhiêu tuổi, nhưng ít nhất đó là thời đại trầm cảm (không có sữa, không có trứng). Nó được truyền lại...
Một sự kết hợp ngon miệng của rối và ngọt ngào, và một cách thú vị để tạo kiểu cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 18 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món bánh...
Một buổi sáng sớm đón tôi với tất cả các vitamin và protein thiết yếu trộn lẫn với nhau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation...
Một bánh mì hạt chuối rất ẩm và dày đặc sẽ có những vị khách ăn sáng của bạn cầu xin công thức. Công thức này hoạt động tốt cho độ cao thấp và cao mà không thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào. Thời gian...
Bột yến mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày! Tôi có nó gần như mỗi sáng, vì vậy để không cảm thấy buồn chán, tôi thêm các lớp phủ khác nhau và thay đổi các thành phần tôi đặt, luôn luôn...