Crepes làm bằng bột mì nguyên chất, sữa tách kem và lòng trắng trứng. Bạn sẽ không bao giờ biết họ có ý thức về sức khỏe hơn so với Crepe cơ bản của bạn từ hương vị.
Thành phần
cốc bột mì nguyên chất
2 lòng trắng trứng
cốc sữa tách mỡ
1 nhúm muối
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc hỗn hợp các loại quả đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh bánh kẹo 'cho bụi
Hướng
Đánh bột với bột mì, lòng trắng trứng, sữa, muối và dầu trong một bát lớn cho đến khi mịn.
Ánh sáng nhẹ một cái chảo với bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Đổ 1/4 chén bột vào chảo. Nghiêng chảo theo chuyển động tròn để cho phép bột lan ra các cạnh. Nấu cho đến khi đáy có màu nâu nhạt, khoảng 2 phút. Lật crepe và đặt 2 muỗng canh quả hỗn hợp ở trung tâm của crepe; Nấu thêm 2 phút nữa. Gấp bánh crepe làm đôi và loại bỏ bằng thìa vào một tấm phục vụ. Bụi với đường của bánh kẹo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 83mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 10g | |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 272mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi gọi công thức trứng tráng đơn giản này là "Ý" vì một vài lý do. Đầu tiên, tôi đã sử dụng dầu ô liu thay vì bơ, và thứ hai, tôi nhanh chóng nấu trứng trong chảo nóng, để chúng có được...
Một món thịt hầm ăn sáng ngon tuyệt mà nhanh chóng ném cùng nhau và tuyệt vời cho khách hoặc cho buổi sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Trứng rán rất nhanh và dễ dàng với rau xào. Chứa protein với rau quả và rất ít carbs cho những người, như tôi, những người luôn theo dõi cân nặng của họ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...
Một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 popovers Thành phần Nấu ăn Cốc sữa cốc bột mì đa dụng 2 quả...