Đây là một món súp thịnh soạn truyền thống thường ăn vào mùa đông, nhưng có thể ăn bất cứ lúc nào trong năm. Công thức của tôi hoàn toàn không có chất béo! Thưởng thức!
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc đậu lăng đỏ
1 Roma Tomato, quý
1 cà rốt, quý
1 củ hành nhỏ, quý
4 tép tỏi, quý
Bouillon gà khối (như Maggi)
1 ly nước
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen nứt
Teaspoon Ground Coriander
Hướng
Đặt 3 cốc nước, đậu lăng, cà chua, cà rốt, hành tây, tỏi và gà bouillon trong một kho dự trữ trên lửa vừa; Nấu cho đến khi rau và đậu lăng được làm mềm, 20 đến 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nguội đến ấm.
Trộn hỗn hợp rau và đậu lăng với máy xay ngâm cho đến khi mịn. Khuấy 1 chén nước, thì là, muối biển, hạt tiêu và rau mùi thành súp; Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 1g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 57% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 7mg | 40% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng hết thịt lợn kéo còn sót lại và bạn chỉ cần 4 thành phần. Hãy chắc chắn sử dụng nước sốt thịt nướng mà bạn quen thuộc và thích. Thời gian chuẩn bị...
Trái tim Romaine hơi cháy trên vỉ nướng, và ăn kèm với một chiếc váy hẹ-hù hiên tuyệt vời. Đi cùng với cà chua khô. Bất cứ ai ăn cái này sẽ phát điên vì nó !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Pha chế độc đáo này được lấy cảm hứng từ truyền thống ăn bánh sandwich bơ đậu phộng của gia đình tôi với một bát ớt. Sự kết hợp của ớt đậm, bơ đậu phộng kem với lớp vỏ bơ dễ vỡ là rất miễn phí và...
Những món khoai tây nướng nhanh và dễ dàng này là món ăn phụ hoàn hảo cho hầu hết mọi món khai vị. Họ cũng tuyệt vời như một món khai vị với một rắc vảy muối biển (như Maldon) hoặc với một món ngon. ...
Chồng tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng công thức này đã cho anh ta tìm kiếm vài giây. Điều gì làm cho nó trở thành một niềm vui cho tôi? Nó nhanh chóng và dễ dàng đến mức nó đủ điều kiện...