Pasta Orzo với rau bina héo, phô mai feta, cà chua và giấm balsamic - phù hợp với cá hoặc thịt gà.
Thành phần
1 (16 ounce) gói orzo chưa nấu chín
Chồi dầu ô liu
2 muỗng bơ
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 cốc hạt thông
1 (10 ounce) túi rau bina bé
Cup giấm balsamic
Gói 1 (8 ounce)
Cà chua tươi, băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút. (Orzo chắc chắn hoặc hơi chưa chín hoạt động tốt nhất cho món ăn này.) Để ráo nước, chuyển vào một bát trộn và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, khuấy động để pha trộn. Khuấy trong tỏi, húng quế và mảnh ớt đỏ, và giảm nhiệt xuống trung bình. Khuấy trong hạt thông và nấu cho đến khi màu nâu nhạt. Thêm rau bina, đậy nắp và nấu ở nhiệt độ thấp trong 5 phút hoặc cho đến khi rau bina bị héo.
Toss hỗn hợp rau bina với mì ống orzo. Phần vào các đĩa phục vụ với một giọt giấm balsamic và một loại phô mai feta vỡ vụn và cà chua xắt nhỏ. Cho phép khách điều chỉnh gia vị với muối, khi cần thiết. Thưởng thức!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 550 | Calo |
| 33g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 550 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 194mg | 15% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 408mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà mặn, bông cải xanh và thịt hầm gạo được làm trong nồi ngay lập tức mang đến sự tốt đẹp thoải mái cho bàn một cách dễ dàng. Đầu với parmesan mới cạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Những con tôm nướng rối này tôi đã ném cùng với những thành phần tôi có trong tay và không có nhiều thời gian để đứng ở bếp, nhưng chồng tôi và tôi rất đói. Bất ngờ, bất ngờ! Nó hóa ra là ngon tuyệt...
Bật nhiệt lên bàn ăn của bạn với ức gà nướng, nhồi đầy hỗn hợp ớt jalapeno và hai loại phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Đây là công thức của riêng tôi, và nó không phải là món ăn dễ nhất mà tôi từng làm, nhưng nó rất ngon! Làm cho 6 enchiladas tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ...
Một thay đổi tốt đẹp đối với enchiladas tiêu chuẩn. Thịt lợn kéo được pha trộn với nước sốt ớt xanh, đường nâu và rau mùi. FABO !! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 25 phút Tổng thời...