Đây là một công thức lành mạnh, thịnh soạn, nhưng thanh lịch, đủ tốt cho khách. Nó cũng rất dễ dàng và có thể được thực hiện với ít thông báo. Với mì ống low-carb, điều này có thể là một ý tưởng bữa ăn ít carb tốt.
Thành phần
1 cốc mì ống penne
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
hành tây, băm nhỏ
Cup rượu vang trắng
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng bơ
10 mũi măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
18 Tôm lớn được bóc vỏ và khử trùng (21 đến 25 mỗi lb)
1 muỗng nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh rau mùi tây phẳng tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Đổ rượu vang trắng, và đun nhỏ lửa trong 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong mảnh ớt đỏ, bơ và măng tây; Nấu cho đến khi măng tây chỉ mềm, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm tôm và nước chanh, tiếp tục nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Quăng mì ống nấu chín với hỗn hợp tôm và măng tây.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc rau mùi tây và phô mai Parmesan để trang trí.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 638 | Calo |
| 27g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 638 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 314mg | 105% |
| Natri 522mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 720mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm tuyệt vời, ngay cả đối với những người không đặc biệt quan tâm đến bí đao! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng bí ngô trong nấu ăn của bạn hơn là làm bánh của bạn. Hương vị của bí ngô không phát ra rất mạnh và nếu bạn không biết những gì trong đó, có lẽ bạn thậm chí sẽ...
Nhanh chóng, dễ dàng, công thức Ấn Độ để làm cho hai. Gấp đôi hoặc thậm chí gấp ba và phục vụ khách cùng với Basmati Rice và Naan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Nấu thịt lợn nhanh chóng trong nồi áp suất. Thịt lợn nướng ngon là hoàn hảo cho bánh sandwich hoặc ăn một mình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Mahi Mahi Mahi Mahi ngon không khí này với bánh mì panko có một giòn thỏa mãn trong khi philê cá bật ra hoàn toàn dễ vỡ. Phục vụ với một bên gạo hoặc sử dụng philê cho tacos cá. Thời gian chuẩn bị...