Đây là một công thức lành mạnh, thịnh soạn, nhưng thanh lịch, đủ tốt cho khách. Nó cũng rất dễ dàng và có thể được thực hiện với ít thông báo. Với mì ống low-carb, điều này có thể là một ý tưởng bữa ăn ít carb tốt.
Thành phần
1 cốc mì ống penne
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
hành tây, băm nhỏ
Cup rượu vang trắng
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng bơ
10 mũi măng tây, cắt thành các mảnh 1 inch
18 Tôm lớn được bóc vỏ và khử trùng (21 đến 25 mỗi lb)
1 muỗng nước chanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh rau mùi tây phẳng tươi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút; làm khô hạn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hành tây, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Đổ rượu vang trắng, và đun nhỏ lửa trong 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong mảnh ớt đỏ, bơ và măng tây; Nấu cho đến khi măng tây chỉ mềm, khoảng 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm tôm và nước chanh, tiếp tục nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng và không còn mờ ở trung tâm. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Quăng mì ống nấu chín với hỗn hợp tôm và măng tây.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc rau mùi tây và phô mai Parmesan để trang trí.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 638 | Calo |
| 27g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 638 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 314mg | 105% |
| Natri 522mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 720mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi yêu món ướp ngọt ngào và rối rắm này! Chúng tôi phục vụ nó với táo ở bên và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 5 phút Tổng thời...
Quyết định giữa bánh mì kẹp thịt hoặc người Mexico? Tại sao không có cả hai, với trò chơi sáng tạo này trên một món ăn nhanh yêu thích? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Siêu dễ dàng và một hit lớn! Tôi làm nước sốt nam việt quất gia vị này mỗi Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Tart và cay! Các loại gia vị chỉ thêm vào cảm giác kỳ nghỉ tổng thể của món ăn. Thời gian chuẩn bị...
Công thức này bao gồm tất cả mọi thứ bạn cần cho một bữa tiệc tối sushi cho khoảng 10 người. Nó bao gồm cuộn California, cuộn Boston, cuộn tôm hùm, cà tím tempura và cuộn bơ, cuộn trứng và trứng, và...
Tôi đã chơi xung quanh với một số công thức nấu ăn hải sản và fettuccini khác nhau, và kết hợp món ăn yêu thích của chúng tôi vào món ăn ngon và xúc xích Alfredo mà gia đình tôi dường như không thể...