Đây là loại gạo yêu thích của chồng tôi. Tôi đã mất một lúc để cuối cùng đưa ra phiên bản này. Người ta có thể thêm thịt gà, cá ngừ, giăm bông, vv, để làm cho nó một bữa ăn một món ăn. Nó cũng là tuyệt vời cho gạo. Giấm là truyền thống trong gạo ở Tây Ban Nha; Nó giữ cho gạo mịn.
Thành phần
2 cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê giấm táo
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 chén gạo trắng hạt dài
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, tan băng
Hướng
Nước khuấy, dầu thực vật, tỏi, giấm, nghệ và muối cùng nhau trong một cái chảo 2 quart. Đặt một nắp trên chảo và đun sôi hỗn hợp.
Từ từ khuấy gạo vào hỗn hợp sôi. Thay thế nắp, giảm nhiệt xuống thấp và hỗn hợp gạo đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Chuyển gạo vào một bát lớn. Nhẹ nhàng gấp đậu Hà Lan và cà rốt thành gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 617mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại sốt kem có hương vị chanh hoàn toàn khen ngợi những miếng thịt bê chiên vàng. Tôi thích phục vụ portobello ravioli với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Món thịt hầm gà triệu đô này rất phong phú, kem và cực kỳ ngon miệng. Thật tốt, thật khó để ngừng ăn! Phô mai Cottage là mánh khóe để có được một kết cấu kem như vậy và sử dụng Gà Rotisserie giữ cho...
Những gói giấy lá zucchini này là một món ăn phụ lành mạnh, tươi và có hương vị mà mọi người đều có thể thưởng thức từ Chungah Rhee của Damn Delicious. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Công thức tôm dễ dàng này là tuyệt vời cho một Hibachi trên bãi biển ở Hawaii hoặc sân sau của riêng bạn. Bạn có thể nướng nó trong lò nếu bạn không ở bất cứ nơi nào gần bãi biển. Phục vụ món tôm ono...
Đơn giản và đầy đủ hương vị vi sóng xanh. Hấp nó hoặc xào nó. Một công thức cơ bản tốt mà bạn có thể xây dựng trên. Chuẩn bị nó nhiều cách với các thành phần khác nhau. Ngon một trong hai cách. Một...