Đây là loại gạo yêu thích của chồng tôi. Tôi đã mất một lúc để cuối cùng đưa ra phiên bản này. Người ta có thể thêm thịt gà, cá ngừ, giăm bông, vv, để làm cho nó một bữa ăn một món ăn. Nó cũng là tuyệt vời cho gạo. Giấm là truyền thống trong gạo ở Tây Ban Nha; Nó giữ cho gạo mịn.
Thành phần
2 cốc nước
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng cà phê giấm táo
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 chén gạo trắng hạt dài
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, tan băng
Hướng
Nước khuấy, dầu thực vật, tỏi, giấm, nghệ và muối cùng nhau trong một cái chảo 2 quart. Đặt một nắp trên chảo và đun sôi hỗn hợp.
Từ từ khuấy gạo vào hỗn hợp sôi. Thay thế nắp, giảm nhiệt xuống thấp và hỗn hợp gạo đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Chuyển gạo vào một bát lớn. Nhẹ nhàng gấp đậu Hà Lan và cà rốt thành gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 617mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn nướng với kem súp nấm rất ngon. Gia đình tôi đã truyền lại công thức này trong nhiều năm. Đó là công thức thịt lợn dễ nhất có thể tưởng tượng được. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một trong những món ăn ít calo yêu thích của tôi khiến tôi quên mất mì ống! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Cá hồi với một vòng xoắn kiểu châu Á cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 pound toàn bộ cá hồi, được làm sạch cốc...
Lamb băm nhét vào bánh phồng, nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Làm cho một sự hoàn hảo rất munchy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
