Món khai vị

Erins Jalapeno Hummus

Thời gian nấu: 10
Phần: 6

Một món khai vị mịn màng với một cú đá, tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và nhanh chóng và dễ làm. Jalapeno khô có thể được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn và trông giống như rau mùi tây khô. Thêm cà chua khô hoặc ớt đỏ rang nếu bạn muốn thay đổi hương vị, nhưng điều này là hoàn toàn tùy chọn. Trang trí với một nhánh rau mùi tây và phục vụ với bánh mì pita hoặc như một món nhúng cho rau!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Tổng thời gian:
10 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbbanzo), bị thoát nước

  • 3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần

  • 1 muỗng nước chanh

  • 1 muỗng canh hạt mè nướng

  • 2 muỗng cà phê hạt tiêu jalapeno khô, hoặc nếm thử

  • 1 muỗng cà phê tỏi tươi băm

  • Teaspoon Dầu mè

  • muỗng cà phê muối biển, hoặc nếm thử

  • Teaspoon Ground Cumin (Tùy chọn)

Hướng

  1. Trộn đậu xanh, khoảng một nửa chất lỏng dành riêng từ đậu xanh, dầu ô liu, nước chanh, hạt vừng, hạt tiêu Jalapeno khô, tỏi, dầu mè, muối biển và thì là trong máy xay cho đến khi mịn và kem. Trộn thêm chất lỏng hoặc dầu ô liu dành riêng cho hỗn hợp cho đến khi hummus đạt đến tính nhất quán mong muốn của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

129 Calo
8g Mập
12g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 129
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 11%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Natri 288mg 13%
Tổng số carbohydrate 12g 4%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 0g
Protein 3G
Vitamin C 4mg 21%
Canxi 33mg 3%
3mg sắt 16%
Kali 105mg 2%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Trò chơi lớn salsa nhúng

TUYỆT VỜI TUYỆT VỜI TUYỆT VỜI CỦA TRÒ CHƠI! Cheesy (với một số bất ngờ), và ăn kèm với bánh tortilla. Giữ nóng trong một nồi nấu chậm để kéo dài cả buổi chiều và giải phóng bản thân để xem trò chơi...

Trứng đậu nành (Shoyu Tamago)

Trong công thức trứng đậu nành này, những quả trứng này hóa ra màu nâu sô cô la và có thể có các tĩnh mạch vàng chạy xung quanh chúng tùy thuộc vào quá trình bong tróc diễn ra như thế nào, cho một vẻ...

Gà dính của mẹ từ năm 1972

Mẹ tôi luôn phục vụ cái lạnh này trong các buổi dã ngoại gia đình của chúng tôi, nhưng đã đặt nhầm công thức trong hơn 40 năm. Gần đây cô ấy đã tìm thấy nó và chia sẻ nó với tôi! Cuối cùng! Đây là...

Buffalo Chicken nhúng vào nồi nấu chậm

Chỉ trong thời gian cho ngày trò chơi hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn một món khai vị có vị tuyệt vời, món gà buffalo nồi nấu chậm này kết hợp với nhau nhanh chóng và chắc chắn sẽ làm hài lòng. Phục vụ...

Bloody Mary cắn

Cà chua kích thước cắn có vị như một Mary đẫm máu trong mỗi miếng cắn! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 3 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 pint...