Một món khai vị mịn màng với một cú đá, tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và nhanh chóng và dễ làm. Jalapeno khô có thể được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn và trông giống như rau mùi tây khô. Thêm cà chua khô hoặc ớt đỏ rang nếu bạn muốn thay đổi hương vị, nhưng điều này là hoàn toàn tùy chọn. Trang trí với một nhánh rau mùi tây và phục vụ với bánh mì pita hoặc như một món nhúng cho rau!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbbanzo), bị thoát nước
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh hạt mè nướng
2 muỗng cà phê hạt tiêu jalapeno khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
Teaspoon Dầu mè
muỗng cà phê muối biển, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Cumin (Tùy chọn)
Hướng
Trộn đậu xanh, khoảng một nửa chất lỏng dành riêng từ đậu xanh, dầu ô liu, nước chanh, hạt vừng, hạt tiêu Jalapeno khô, tỏi, dầu mè, muối biển và thì là trong máy xay cho đến khi mịn và kem. Trộn thêm chất lỏng hoặc dầu ô liu dành riêng cho hỗn hợp cho đến khi hummus đạt đến tính nhất quán mong muốn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 288mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 33mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 105mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gia truyền từ một nhà hàng trên sông Kentucky gần Lexington (ngoài công việc từ cuối những năm 1990). Đó là một bản sửa lỗi nhanh chóng cho một bữa tiệc, một đợt đi một chặng...
Những loại đậu xanh xào giòn, kiểu miền Nam này chắc chắn sẽ trở thành món khai vị yêu thích của bạn ngay lập tức. Gia đình và bạn bè của tôi cầu xin tôi làm cho họ! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ...
Những cánh gà gỗ gụ này ngọt ngào, mọng nước và ngon miệng như vẻ ngoài của chúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 5...
Đây là một loại dâu tây ngon cho bánh mì tròn. Nó chắc chắn cửa hàng Beats đã mua lây lan! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Điều này làm cho một món ăn nhẹ hoặc món khai vị tuyệt vời bất cứ lúc nào. Phục vụ với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút...