Một món khai vị mịn màng với một cú đá, tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và nhanh chóng và dễ làm. Jalapeno khô có thể được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn và trông giống như rau mùi tây khô. Thêm cà chua khô hoặc ớt đỏ rang nếu bạn muốn thay đổi hương vị, nhưng điều này là hoàn toàn tùy chọn. Trang trí với một nhánh rau mùi tây và phục vụ với bánh mì pita hoặc như một món nhúng cho rau!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbbanzo), bị thoát nước
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng nước chanh
1 muỗng canh hạt mè nướng
2 muỗng cà phê hạt tiêu jalapeno khô, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
Teaspoon Dầu mè
muỗng cà phê muối biển, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Cumin (Tùy chọn)
Hướng
Trộn đậu xanh, khoảng một nửa chất lỏng dành riêng từ đậu xanh, dầu ô liu, nước chanh, hạt vừng, hạt tiêu Jalapeno khô, tỏi, dầu mè, muối biển và thì là trong máy xay cho đến khi mịn và kem. Trộn thêm chất lỏng hoặc dầu ô liu dành riêng cho hỗn hợp cho đến khi hummus đạt đến tính nhất quán mong muốn của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 288mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 33mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 105mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Pecans kẹo có hương vị ngọt ngào với một quế xoắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 lòng trắng trứng lớn 1...
Trong tháng Ramadan, chúng ta thường ăn những ngày nhồi bông này để phá vỡ nhanh. Chúng rất dễ làm và một món ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 ngày...
Một món khai vị tuyệt vời để xem trò chơi hoặc một bữa ăn nhanh với xà lách trộn và bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Chồng tôi muốn tìm những con chip nếm thử như những người được làm tại nhà hàng. Nướng chúng là chìa khóa. Những nachos này là tuyên bố của anh ấy để nổi tiếng như một đầu bếp và chúng ngon! Tôi yêu...
Tôi luôn tìm kiếm các vết thương không có đường vì tôi không dung nạp đường sữa và, tốt, DIP là sở thích của tôi. Cái này là tốt cho sức khỏe và chỉ đủ cay, và thực sự có vị như một loại taco thịt...